お久しぶりです*˙︶˙*
私のパン好きは、なかなかなくなりません
\( ˆoˆ )/（笑）
今週も頑張りましょぉ。

朝 ロ－ルパン、食パン、ヨ－グルト

昼 弁当、お茶、もらったお菓子2個

夕方 トマトジュース、スナック菓子1つ

夜 ドリンク、ポテトサラダ、鶏肉、キムチ、お茶

夜にドリンク飲んだ意味がないですね(;_;)
1kgでもいいから、痩せたいです(;_;)

朝 食パン、お茶、ヨ－グルト、カステラ

お昼 お弁当、お茶

おやつ アイス、お煎餅、チョコ

夜ご飯 プロテイン、バナナ

お菓子を食べる時間を、朝に変えましたが結局変わりませんでした。唯一良かったのが、夕寝をすること。
糖尿病にならないためにも、少しずつお菓子を食べない努力をしていきたいです！
もうずっと同じこと言ってるけど…(;_;)

朝 食パン、ヨ－グルト、バナナ、お茶、チョコ

お昼 お弁当、お茶、もらったおやつ1つ

夜 チャ－ハン、キムチ、切り干し大根、豆腐、サラダ(おかわり)

食後 みかん

帰ってお腹空いて、ドカ食い。
ドカ食いするので、食べた後全然動けません。
私、本当に痩せたいのか？て感じですょね(´×ω×`)
今年は友達とも彼氏とも、プ－ルに行くのでそれまでに痩せなきゃです。

どこかでこのル－ティンを変えなくては。

朝 食パン ヨ－グルト、バナナ、クッキー3枚
お煎餅

お昼 お弁当 お茶 頂いたお菓子2つ

夜 ご飯、味噌汁、キムチ、サラダ(おかわり)、ハンバーグ

食後 アイス

今日はいつもにまして、食べすぎでした。
最近、暴食が治りません。
どうりで、痩せないはずですょね(´･ω･`)
はぁ(´･ω･`)

久しぶりの更新(´×ω×`)

朝 卵とレタスのサンドウィッチ、お茶、コ－ンス－プ

お昼 お弁当、もらったお菓子クッキー1枚

おやつ クッキー1枚、お煎餅1枚

ご飯 豚カツ、レタスサラダ、マカロニサラダ(おかわり)、ご飯、味噌汁、キムチ

食後 いちご

今日は完全に食べすぎです。
お腹がブヨブヨしてます。
10分でもいいから、また運動始めたいと思いますm(_ _)m
ご飯も、食べないようにします。
白ご飯のことね。

朝 おにぎり1個、ヨ－グルト、リンゴ、お茶

お昼 お弁当、職場の人からもらったチキン？、お茶

おやつ トマトジュース、飴

夜 白ご飯、餃子、キムチ、豆腐、ヒジキの煮物

今日は、おやつ我慢出来ました\( ˆoˆ )/
やっぱり少しずつ、運動も必要かな(´･ω･`)
土曜は友達と会うので、また太りそうな予感です…。

朝 バナナ2個、リンゴ1個、お茶

お昼 お弁当、お茶

おやつ トマトジュース、飴1つ

夜 ミ－トスパゲティ、ワカメサラダ、お茶

夜ご飯後、おにぎり煎餅

おやつで我慢したのに、結局食べちゃいました(´×ω×`)
トマトジュースを1杯だけじゃ終わらせず、
何杯も飲んでおやつを食べるのをなくしてみます
(;_;)
痩せたい！痩せたい！50kg！

朝 お好み焼き1枚、お茶

お昼 お茶、お弁当、もらったチョコ1つ

おやつ カフェオレ、ヨ－グルト

夜 カツオのたたき、味噌汁、コロッケ半分、サラダ、キムチ、お茶


今は我慢出来る*˙︶˙*
我慢出来る時に、我慢しよう(´･ω･`)
まずは、55kg。

朝…食パン、お茶、ヨ－グルト

お昼…おにぎり2個、キムチ

おやつ…カップアイス、クッキーたくさん、饅頭

夜…お茶、炭酸、お好み焼き1枚と半分

今日は、完全に甘いもの取りすぎです。
反省。
絶対痩せる。まずは、食生活抑える( .. )
意識する( .. )

朝 ハムチ－ズト－スト、バナナ、ヨ－グルト
お茶

お昼 弁当 お茶

おやつ コ－ヒ－

夜 21時30分～
カレ－ライス、サラダ、キムチ

夜遅い時は、食をおさえる(´･ω･`)
食生活を見直す……(´･ω･`)！

朝 食パン、お茶、バナナ

お昼 お弁当、お茶、頂いたクッキー

夕方 飲むヨ－グルト

夜 ご飯、フキノトウ炒めもの、キムチ、
シュ－クリム、チョコ3個

お腹空いて、衝動的に食べてしまうのが悪い原因。
甘いかもしれないけど…自分を責めず、少しずつ変えて