【朝】
置き換えドリンク

【昼】


【夕】

【朝】
ご飯
みそ汁
ちくわ
卵焼き
納豆

【昼】
置き換えドリンク

【夕】
置き換えドリンク

【朝】
置き換えドリンク

【昼】
置き換えドリンク

【夕】
たまご丼
きゅうりサラダ
わかめと豆腐のみそ汁



1日に1～2回置き換えダイエット始めてから、なんか疲れやすくなった気がする。
力が入らない感じというか…
食べてない分体重は減ってきたけど、とりあえず購入した分(2週間ぐらい)は飲みきって、
続けるかどうかはその後考えよう。

【朝】
置き換えドリンク

【昼】
ステーキセット
サラダバイキング
ご飯中盛り
セットチゲスープ

【夕】
置き換えドリンク



昼食べまくったー！！

【朝】
置き換えドリンク

【昼】
焼肉丼弁当
ローストビーフサラダ
きゅうりとわかめの酢の物
ブロッコリー（マヨネーズたっぷり）

【夕】
置き換えドリンク



夕飯も置き換えで頑張ってみました！
明日も頑張る！！

【朝】
バナナ
青汁

【昼】
置き換えドリンク

【夕】
鮭のムニエル
きのこソテー
キムチ鍋の残り
わかめときゅうりの酢の物

【運動】
ジム行った


置き換えドリンクって全然お腹にたまんないよー！！
でも一ヶ月は頑張ってみる！！

【朝】
菓子パン（チョコ）
トマトスープ（昨日の残り）
きゅうりの漬物（昨日の残り）

【昼】
置き換えドリンク
コーヒー

【夕】
ごはん
キムチ鍋（お椀2杯）
納豆

【運動】
ジムに行った

昨日の食べ過ぎ&増量が衝撃的すぎて、今日から置き換えダイエットを始めました。
無理せず、まずは昼のみ置き換えでやってみようと思います。

食べ過ぎを反省！！
炭水化物ばっかり食べました。。。
昼チャーハンの後すぐに、かりんとう一袋とか。。。
明日からちゃんとする！！

【朝】
チーズトースト
バナナ
ヨーグルト

【昼】
チャーハン
卵焼き

【間食】
チーズトースト
菓子パン
かりんとう
牛乳

【夕】
米
チキントマト煮込み

【運動】
ストレッチ


☆明日は間食を無くす。
☆明日はジムに行く。
☆明日から置き換えダイエットに挑戦する。
☆今日は今日！！気持ちを引きずらないようにする！！
☆なりたい自分になる！！

【朝】
カレー

【間食】
チョコ5粒ぐらい
チョコパイ
牛乳

【昼】
カレークリームスープ
おにぎり1個

【間食】
コーヒー
アイス

【夜】
ご飯
冷しゃぶ
味噌汁

今日もまさかの食べ過ぎ…
我慢しようとすると、逆に食欲わいて間食しちゃいました。
反省です。

今日は月1のカレーの日。
訳あって月1しか食べられないから楽しみにしていました。
調子に乗って作りすぎて食べ過ぎた！！
でも幸せです♪
食べたいものはできるだけ我慢したくないものです。

【朝】
バナナ
ヨーグルト
コーヒー牛乳

【昼】
チャーハン（多め）
クリームスープ

【夕】
カレー（おかわりした！！）
トマト
ブロッコリー

今日は食べ過ぎたから、明日は気を付けないと。
無理せず頑張る！！