⋆朝
サラダ(キャベツ.キュウリ.トマト.アスパラ)
納豆
キウイ
プルーン
蒟蒻ゼリー

⋆朝
サラダ(キャベツ.キュウリ)
豆腐
メロン
プルーン

⋆昼
ヨーグルト
リンゴ
キウイ

⋆夜
豆乳＋甘酒

⋆間食
ガム

⋆朝
サラダ(キュウリ.トマト)
キムチ
豆腐
ところてん
蒟蒻ゼリー

⋆昼
ヨーグルト
リンゴ
キウイ
八朔

⋆夜
グレープフルーツジュース
豆乳＋甘酒

⋆間食
大福
飴

ランニング 60分
筋トレ
サウナ

⋆朝
サラダ(レタス.キュウリ.トマト)
切り干し大根
納豆
キムチ
コーヒーゼリー

⋆昼
ヨーグルト
キウイ
オレンジ
プルーン

⋆夜
グレープフルーツジュース
豆乳＋甘酒

⋆間食
飴

ランニング 50分
筋トレ
サウナ