⭐朝食⭐
おにぎり
トマト、カリフラワー
ヨーグルト、チアシード、メイプルシロップ
コーヒー

⭐昼食⭐
糖質０おからパスタ
トマト、カリフラワー

⭐夕食⭐
ポークピカタ１枚
湯葉
キノコ炒め
野菜スープ
ご飯１/２膳、納豆

しっかり食べているけど、暴飲暴食はおさえられておる。夕食のライスは我慢すべきだったかな。

今日からダイエットスタート。
まずは今日１日間食しない事。
来週の金曜日まで三キロ減らそう❗

腹囲(おへそまわり)測ってみた。９２cm
びっくり!!!メタボだ。今月末の健康診断迄に何とかしなくちゃ.......

⭐夕食 ⭐
ごはん １/２膳
納豆
豚肉のトマト煮 一切れ
トマト、カリフラワー
油揚げの筍とチーズの挟み焼き

いつもは食後に必ず甘い物を食べている。
今日はお茶を沢山飲んで我慢。