【朝食】
紅茶、ヨーグルト、ホットサンド1/4

【昼食】
ペンネ、サラダ

【夕食】
サバみぞれ煮、モヤシ卵炒め、
グリーンサラダ、納豆ご飯、乳酸菌飲料
プリン

～*～～*～～*～～*～～*～～*～～*～～*～

【朝食】
紅茶、ヨーグルト、ミネストローネ

【昼食】
煮豚丼、ミネストローネ

【夕食】
残りもの色々
納豆、ご飯半膳、煮豚、煮たまご、生野菜サラダ、
マカロニサラダ

【間食】
ラスク２枚

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～
結局間食しちゃった。
強い意識がないんじゃ本気とは言えないよね...

【朝食】
紅茶、ヨーグルト、ミニチーズトースト

【昼食】
トマトペンネ

【夕食】
煮豚丼、ミネストローネ

【間食】
アーモンド10粒、ラスク４枚、ミニチョコアイス

会社の健康診断が終わったから気がぬけて間食し過ぎた！今週は控えよう‼

ホットヨガ45分×１コマ

新目標 今月末までに2キロ減

【朝食】
紅茶、ヨーグルト、チーズ一欠片

【昼食】
こんにゃくうどん、牛肉、キノコ炒め

【夕食】
すき焼き丼、キノコスープ

【間食】
アーモンド20粒、信玄棒1本

【memo】
今から片付けをして、ヨガの夜レッスンに行けるように頑張る‼

【朝食】
コーヒー、ヨーグルト、チアシード
ポテトパン1/2個

【昼食】
チキンライス、ブロッコリー、トマト
焼売二個、ヨックモック1本

【夕食】
ご飯判膳、さしみこんにゃく、焼肉
モヤシ炒め、キノコスープ、焼売

【間食】
アーモンド20粒、ラスク、和菓子

反省、大反省です。
子供を叱って、

昨日、沢山食べたから、今日の体重は増えているだろうと覚悟していたのに、減っていた!!!!!

なんでだろ⁉
見た目で分かるくらい痩せたい！
明日も頑張ろう!

【朝食】
コーヒー、ヨーグルト、チアシード

【昼食】
こんにゃくうどん、塩鶏、キノコ炒め
ブロッコリー、トマト

【夕食】
とろろ昆布味噌汁
塩鶏、焼売３個
ブロッコリー、カリフラワー
ミニカレーライス

【間食】
アーモンド10粒

ホットヨガ 45分×1コマ

《朝食》
コーヒー、アーモンド７粒

ホットヨガ 45分×１コマ

《昼食》
崎陽軒レストラン 母の日コース

《夕食》
崎陽軒焼売弁当
菓子パン一個

恐ろしい(@_@)
食べ出したら止まらなかった.....

母の日だからね。今日はコース料理を頂いて来ましたよ。そこまでで終わらせる予定が夕食もお腹いっぱい食べてしまった。

食べなければ、食欲も押さえられていたけど、食べ出すと止まらない。
でも、コツみたいな感覚をつかんだ気がする。
金曜日の飲み会まで暴飲暴食しない。絶対に。

体重計500g単位だから、増減がイマイチ分からない～～

⭐朝食⭐ コーヒー
ヨーグルト、キウイ、チアシード

⭐昼食⭐ 野菜スープ
餃子７個

⭐夕食⭐ ししゃも
ブロッコリーと海老のサラダ
茎レタス

⭐間食⭐ アーモンド、タピオカミルクティー

ホットヨガ 45分×２コマ

パンパンに張ったお腹が緩んで柔らかくなってきた。
暴飲暴食をしていないけど、簡単には痩せないね。
明日のランチは外食予定。朝と夜で調整しよう。