３日坊主と見せかけて違いました！
理由は寝坊の頻発と多忙だったけど、これからはもっとこまめに頑張らないと…

breakfast、lunch 10:00
・ハム一切れ
・ざくろ酢牛乳１杯
・ネギトロ細巻き４個
・トロピカーナ食物繊維　
snack14：00、15：00、17：00、21：00
・ミニパンケーキ３つ（メープル、チョコ、カスタード）
・最中（抹茶あん、つぶあん）
・チョビスケマリーチョコ１小袋
・堅あげポテトチップスのり塩味１/2袋
dinner
・ごはん1/2杯
・冷しゃぶ
・サラダ
・ネギと山芋の味噌汁
exercise
・ウォーキング通勤
・自転車駅まで往復
・足パカ運動
・ストレッチ&マッサージ

breakfast
・ドトールミラノサンドB
・豆乳ロイヤルミルクティー１杯
・紅茶メロンパン
snack
・抹茶アイスバー1本
まかないおやつ
・カスタードマドレーヌ2個
・苺チョコサンドクッキー1枚
・最中2個（抹茶あん、粒あん）
dinner
・ごはん1/2杯
・フライ（エビ2尾、茄子2切れ、さつまいも2切れ）
・小松菜とお揚げの炊いたん

breakfast
lunch13：30
・オムライス
・サラダ
・オレンジジュース
・オレンジミニゼリー
snack
・チョビスケmoonlight
dinner
・ご飯1/2杯
・お鍋

lunch
・ごはん1杯分
・唐揚げ
・サラダ
・明太子
dinner
・飲み会（食べ過ぎた・・・）

本日は今週二度目の寝坊をして、ものの10分で家を飛び出したので
体重測るの忘れてました(T_T)ばか…

breakfast 10:30
ソーセージディニッシュ
lunch 11:30
まかない飯（十六穀米1杯、野菜のおひたし、漬物）
snack 14:00,15:00,16:00,20:00
まかないおやつ（エンゼルパイ1個、アルフォート1個、カントリーマーム2個、最中(抹茶あん、つぶあん）
小枝小袋×７
dinner19:00
十六穀米1杯
土手煮込み
冷ややっこ
もやし炒め
パンナコッタマンゴーソース
drink
水650ｍｌ
お茶コップ2杯
memo
・お菓子食べ過ぎ
・体重乗ってないから油断してるな
・そもそも夜更かしして寝坊って最悪
・規則正しくないから、お通じもなし
・今日は筋トレ強化決定
exercise
・ウォーキング1.7ｋｍ往復
・電動自転車2ｋｍ往復
・足パカ左右50回/上下50回
・お尻もち上げ10回

1日目。
breakfast
・牛すじカレーパン378kcal
・カスタードメロンパン372kcal
lunch
・まかない飯（白米1杯、漬物、ミニロールキャベツ×2、筑前煮）
snack
・まかないおやつ(ミニマドレーヌ×3、アルフォート×1、最中（抹茶あん、粒あん）
・ミニチョコmoonlight１袋
・小枝抹茶味×２
dinner
・白米1杯
・塩ダレ牛もやし炒め
・ネギ入り卵焼き1/2
・鶏肉とポテトの甘辛煮
・マグロの刺身5切れ
water
約500mL
お茶コップ×２杯
exercise
ウォーキング(通勤)1.7ｋｍ往復
電動自転車2ｋｍ往復
memo
・お通じあり
・やや夜更かし傾向にあるから今日は1時までには寝れるようにしよ
・お水もっと飲んでみよ
・夜ご飯食べすぎた
・ウォーキング、もっと効果的な早歩き・姿勢よくを心がけよう
・夜ご飯のあとお風呂上りにマッサージとストレッチ忘れずにやる
dream
・5月末のねずみーらんど、おそろコーデが短パンになったぞ。
　これは痩せねばならないhave to要素！！！！！！

私だってわかってる。

朝>昼>夜

ご飯の量の比率の理想。


夜遅くに食べたら太るから
夜ご飯はできるだけ19時前に食べたいって意識もある

炭水化物、夜だけ少なくしようかなって思ってる


運動もしなきゃ、
家から駅まで電動自転車乗るの辞めて、歩こうかなって考えた。



でもどれも実践できてなくて

夜早く食べたら
夜少なくしたら

22時頃になっておなかがすいてお菓子に手が伸びる


帰り道がしんどいだろう、って
何かと理由をつけて電動自転車にのって駅まで向かう


お菓子を食べてる私にかかる
「あれ？ちゃんりぃダイエットやめたの？」の声

ダイエットする。と気合十分な私に向けられる「…また？」の声


正直、ほんとに自分がやる気あったのか、いまでもあるのかわからないけど
痩せたい。痩せたらしたいことがたくさんある。

だから、今日から痩せたらしたいことを叶えるために
ここで日記を書いて、私痩せてみせます。



…と、意気込んだはいいものの、どうしたら痩せられるのかなぁ(T_T)

レコーディングダイエットと運動


とりあえずTHE☆ダイエット作戦でがんばってみますか。