昨日食べ過ぎ体重増量。そして、便ぴがヤバイ。
もう、10日くらいまともにこない。
つい先々週くらいまで毎日すごく快調だったのに(o_o)

朝 会社で菓子パンとコーヒー
昼 コロッケパン、サラダ、カフェオレ(微糖)
夜 カレー、肉野菜痛め、焼き鳥、ダイエットコーラ

間食 おせんべい1カフェインドリンク1

朝:フルーツグラノーラ プレーンヨーグルト ブラックコーヒー
昼:ランチセット(雑穀米、サラダ、魚ムニエル、スープ)

夜:カレー(ゴハン無し)野菜スープ、たらこパスタ

間食:加糖カフェオレ2 モンブラン リポファイン

今日は1日ダルく体調悪い、、身体が重い。
お通じ:△

朝:ブラックコーヒー2杯

昼:ピザトースト、小サラダ、バナナ半分、チョコレート一粒、アイスコーヒー加糖ミルク入り

夜:サラダチキン、豆腐、野菜スープ、ヨーグルト

間食:加糖カフェオレ

運動なし

＊帰りが遅く、夜ゴハンが２２時過ぎてしまった。せめて21時までに食べ終わりたい。