朝　ココア豆乳　納豆　おにぎり1個　(野菜がないが忙しくて朝は簡素)
昼　プロテイン
間食　ココア
夜　肉団子　ひじきの煮物　大根の甘酢　ごはん１杯　ポテト一握り
(夜食べすぎたかな。)


筋トレ

久しぶりにちゃんとした筋トレしたがすごく気分がいい

有酸素運動
10分程度　体力落ちたなー。前は1時間以上やってたのに。
徐々に増やします。