【朝食】
胚芽パン１切れ・豆乳アーモンド味

【昼食】
ご飯１／２膳・茄子とえのきの味噌汁・豚肉山賊焼き・和風サラダ・ミックスベリー＆林檎＆小松菜のスムージー

【夕食】
ねぎ味噌ラーメン・ご飯１／３膳

【その他】
栄養ドリンク１本・チョコクッキー１枚

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【運動】
無し

【お通じ】
○

【女子日】
前回から３０日目

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【朝食】
豆乳（バニラアイス味）

【昼食】
ご飯１／２膳・鮭と小揚のハニーマスタード炒め・骨なしチキチキボーン４個・和風サラダ・ごぼうと人参の味噌汁・豆乳スムージー（アボカド・りんご・いちご）

【夕食】
ご飯１／２膳・ひらすのみりん漬け・高野豆腐＆ブロッコリー＆しめじ＆ハムのコンソメ煮・もやしと小葱の味噌汁

【その他】
栄養ドリンク１本・ミニフランスパン１個

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【運動】
プール（ウォーキング４０分・クロール２０分）

【お通じ】
○

【女子日】
前回から２９日目

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人生何度目かかのダイエット。
若いころは代謝もよくて２０ｋｇ減らせたこともあったけど、
１０年経つとなかなか・・・
一気に減らすのは無理なので、１か月に１ｋｇくらいのペースで減らしていくのが目標です。