太ったのでまた始めます1か月目

ハムスターのゆきちゃん [ 3750 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 10 全期間 ] 日記

4月29日 (土)
体重 49.6kg 体脂肪率 ダイエット (◎`ε´◎)ブゥー!


トースト 200kcal
野菜&ハムエッグ 150kcal
ヨーグルト 60kcal
カフェラテ 50kcal

運動後
プロテイン 50kcal


ホンコンやきそば 400kcal


パスタ 500kcal

飲み物、間食
紅茶、緑茶

合計1410kcal
目標カロリー1250kcal

仕事20-26時
スクワット10回×6
ヨガ45分
ランニング45分

4月28日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット □\(--;)ハンセイ


雑穀米 200kcal
ホウレンソウとソーセージの炒め 80kcal
味噌汁 50kcal
ヨーグルト 60kcal


牛丼&豚汁 600kcal


雑穀米 200kcal
ホウレンソウとソーセージの炒め 80kcal
味噌汁 50kcal

飲み物、間食
紅茶、緑茶
お菓子 100kcal

合計1420kcal
目標カロリー1250kcal

仕事10-19時
スクワット10回×6

体重量り忘れた。しんどいから今日のバイトはキャンセルした。

4月27日 (木)
体重 49.6kg 体脂肪率 ダイエット (‾□‾;)


雑穀米 200kcal
納豆 150kcal
きんぴらごぼう 30kcal
味噌汁 50kcal
ヨーグルト 60kcal


カップヌードルナイス 176kcal


外食 600kcal

飲み物、間食
紅茶、緑茶

合計1266kcal
目標カロリー1250kcal

仕事10-19時
スクワット10回×6

夜は彼氏とデート。

4月26日 (水)
体重 49.5kg 体脂肪率 ダイエット (‾_‾|||) どよ~ん


雑穀米 200kcal
豚の生姜焼き 100kcal
きんぴらごぼう 30kcal
ヨーグルト 60kcal


焼肉定食 650kcal


焼きそば 600kcal
アイスクリーム 250kcal

飲み物、間食
紅茶、緑茶
お菓子 130kcal

合計2020kcal
目標カロリー1250kcal

仕事10-19時
スクワット10回×6

またジムをサボってしまった。
カロリーオーバーひどいし終わってる。

4月25日 (火)
体重 49.4kg 体脂肪率 ダイエット (・_・)


雑穀米 200kcal
鱈の西京漬け 150kcal
味噌汁 50kcal
ヨーグルト 60kcal


焼き鳥丼 600kcal


スープカレー(1/2人前) 300kcal

飲み物、間食
紅茶、緑茶
お菓子 200kcal

合計1560kcal
目標カロリー1250kcal

仕事10-19時
スクワット10回×6

やばい。ただのデブだ。
PMSでイライラがとまらない。
ジム頑張ろう。
と思ったけど明日行こう。今日は無理だいろいろ無理だ。
そして結局なぜか彼氏と会うことになってしまった。

4月24日 (月)
体重 49.3kg 体脂肪率 ダイエット ウリャァ! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・


雑穀米 200kcal
味噌汁 50kcal
シュウマイ 100kcal


ミラノサンド 414kcal
アイスカフェラテ 37kcal


おにぎり 400kcal

飲み物、間食
紅茶、緑茶
カシューナッツのお菓子 300kcal

合計1501kcal
目標カロリー1250kcal

仕事10-19時
スクワット10回×6
19時半から歯医者

明日はジムへ行きたい。

4月23日 (日)
体重 49.0kg 体脂肪率 ダイエット (`・ω・´)シャキーン


雑穀米 200kcal
味噌汁 50kcal
ニラ玉 150kcal


なし


オムライス 600kcal

飲み物、間食
アイスクリーム 168kcal
紅茶、緑茶

合計1168kcal
目標カロリー1250kcal

仕事なし
スクワット10回×6

連日3時帰宅で疲れ切ってジムに行けなかった。

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