グリーンスリーブスの記録

グリーンスリーブス [ 2020 ]
グラフ期間 [ 1 3 5 7 全期間 ] 日記

1月10日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

【体幹トレーニング】×1(朝)
 フロントブリッジ 30秒×3
 サイドブリッジ 30秒×3
 アーム&レッグレイズ 1分×3
 ヒップリフト 1分×3
 
【お通じ】〇 
 マッサージ×1(朝・夜)
 トマト ✖
 コラーゲン
 ユーク 

1月9日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

【体幹トレーニング】×1(夜)
 フロントブリッジ 30秒×3
 サイドブリッジ 30秒×3
 アーム&レッグレイズ 1分×3
 ヒップリフト 1分×3
 
【お通じ】〇 
 マッサージ×2(朝・夜)
 トマト ✖
 コラーゲン
 ユーク 

1月8日 (日)
体重 48.9kg 体脂肪率 28.8% ダイエット

【体幹トレーニング】×2(朝・夜)
 フロントブリッジ 30秒×3
 サイドブリッジ 30秒×3
 アーム&レッグレイズ 1分×3
 ヒップリフト 1分×3
 
【お通じ】〇 
 マッサージ×2(朝・夜)
 トマト ✖
 コラーゲン
 ユーク 

1月7日 (土)
体重 49.2kg 体脂肪率 28.9% ダイエット

【体幹トレーニング】×2(朝・夜)
 フロントブリッジ 30秒×3
 サイドブリッジ 30秒×3
 アーム&レッグレイズ 1分×3
 ヒップリフト 1分×3
 
【お通じ】✖
 マッサージ×2(朝・夜)
 トマト
 コラーゲン
 ユーク 

1月6日 (金)
体重 49.2kg 体脂肪率 28.9% ダイエット

【体幹トレーニング】×2(朝・夜)
 フロントブリッジ 30秒×3
 サイドブリッジ 30秒×3
 アーム&レッグレイズ 1分×3
 ヒップリフト 1分×3
 
【お通じ】〇
 マッサージ×2(朝・夜)
 トマト
 コラーゲン
 ユーク 

1月5日 (木)
体重 48.8kg 体脂肪率 28.7% ダイエット

【体幹トレーニング】×2(朝・夜)
 フロントブリッジ 30秒×3
 サイドブリッジ 30秒×3
 アーム&レッグレイズ 1分×3
 ヒップリフト 1分×3
 
【お通じ】〇
 マッサージ×2(朝・夜)
 トマト ✖
 コラーゲン
 ユーク 

1月4日 (水)
体重 48.8kg 体脂肪率 29.1% ダイエット

【体幹トレーニング】×2(朝・夜)
 フロントブリッジ 30秒×3
 サイドブリッジ 30秒×3
 アーム&レッグレイズ 1分×3
 ヒップリフト 1分×3
 
【お通じ】 〇
 マッサージ×2(朝・夜)
 トマト
 コラーゲン
 ユーク 

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