■□■ 最初の目標まであと10.7キロ！ ■□■

いっぱい寝ると体重減るな～。

■□■ 最初の目標まであと11.2キロ！ ■□■

炭水化物一切とってないけど増える不思議・・

■□■ 最初の目標まであと10.9キロ！ ■□■

■□■ 最初の目標まであと10.8キロ！ ■□■

■□■ 最初の目標まであと11.2キロ！ ■□■

■□■ 最初の目標まであと11.9キロ！ ■□■

ダイエットスタート。

■□目標□■

10月２日までに50キロになりたい！

最終目標は４６キロ→キープです(｀・ω・´)





【今月の目標】

目標：最初の月だから６～１０キロ減

とりあえず５５キロ切ったらラン始める。 
それまでファスティング。

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最初の３日間野菜ジュース断食 
その後ずっと週一断食（水曜日） 
断食に慣れてきたらマスタークレンズ 
外食は必ず炭水化物を抜くこと

炭水化物は酵素玄米だけ 
生野菜ボウル１杯は必須 
走り始めたらプロテインを取り入れる

１日１回以上レッグマジック＆エアロバイク（距離や時間はその時に体重体調に応じて調整） 
ラン開始と同時に筋トレ（ランは必ず足に筋肉がつかない走り方で！）

必ずお風呂には入ること（シャワーだめ）

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とりあえず思いつく感じではこんなもんかなー。 
やってるうちに調整していけばいいやってことで・・がんばろ。