【前日夜体重】72.4
【今朝の体調】△
【お通じ】◯
【女子日】１日目

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【朝食】
寝てたので無し

【昼食】
豚汁うどん・豆乳スムージー(りんご・人参・ぶどう)

【夕食】

【その他】

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【前日夜体重】－
【今朝の体調】×
【お通じ】◯
【女子日】－

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【朝食】
ライ麦パン１枚

【昼食】
きのこの和風醤油パスタ・豆乳スムージー(りんご・キウイ・ぶどう)

【夕食】
ちらし寿司１膳分・豚汁

【その他】
お菓子色々

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【前日夜体重】73.1
【今朝の体調】△
【お通じ】 ◯
【女子日】－

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【朝食】
ライ麦パン１枚　

【昼食】
もやしネギ醤油ラーメン・豆乳スムージー(リンゴ・ブルーベリー・人参・フルグラ)

【夕食】
お寿司色々…・枝豆ととうきびのかき揚げ・わかめと麩の味噌汁

【その他】
サーティワンアイスケーキ一切れ

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誕生日でした。
食べ過ぎました。
明日からまた頑張ります…
 

【前日夜体重】73.15
【今朝の体調】△
【お通じ】◯
【女子日】－

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【朝食】
ブランセサミスティック１本・豆乳(バニラアイス)

【昼食】
ごま塩ご飯・春巻き１本・卵ハムカツ１個・味噌汁(おくら・人参・白滝)・豆乳スムージー(リンゴ・ブルーベリー・人参)

【夕食】
小ほっけ一夜干し半身・もやしとほうれん草のナムル・白滝とキノコのピリ辛炒め・練り物中心おでん

【その他】

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【前日夜体重】73.1
【今朝の体調】△
【お通じ】◯
【女子日】－

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【朝食】
ブランセサミスティック１本・豆乳(アーモンド)

【昼食】
ご飯１膳・蒸し豚もやし・なすとパプリカ炒め・なめこの味噌汁・豆乳スムージー(りんご・ブルーベリー・プルーン・フルグラ)

【夕食】
さんまの蒲焼き・もやしとほうれん草のナムル・白滝とキノコのピリ辛炒め・焼売２個・焼きナスととろろ昆布の味噌汁

【その他】

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


 

【前日夜体重】72.5
【今朝の体調】△
【お通じ】◯
【女子日】－

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【朝食】
ブランパン２個・緑黄色野菜スムージー

【昼食】
醤油ラーメン

【夕食】
豆腐ソーメン

【その他】
白いたい焼き１個

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険悪継続。
そして追い討ちをかけるように女子日前か？
身体がむくんでしゃーないです。
明日は間違いなく増量。
 

【前日夜体重】72.6
【今朝の体調】×
【お通じ】◯
【女子日】－

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【朝食】
ご飯１膳・あおさ納豆・焼き鮭・マカロニサラダ・わかめと麩の味噌汁・豆乳スムージー(リンゴ・ブルーベリー・小松菜・フルグラ)

【昼食】
卵サンド１個

【夕食】
大戸屋ランチ(唐揚げ１個と五穀ご飯半分は旦那へ)

【その他】
コールド・ストーンでアイス

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朝一から旦那と大喧嘩。
向こうはすっきりしたのかもしれないけど、こちとら一ミリもすっきりしてない！！もー！！


 

【前日夜体重】72.4
【今朝の体調】△  指のこわばり強し。
【お通じ】◯
【女子日】－

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【朝食】
胚芽パン１枚・豆乳(梨)

【昼食】
白米１膳・野菜餃子５個・ブロッコリーとしめじの味噌ドレ和え・なすと揚げの味噌汁・豆乳スムージー(リンゴ・キウイ・フルグラ)

【夕食】
白米１膳・ほうれん草入りハンバーグ・小揚納豆チーズ入り・マカロニサラダ・豆腐と昆布の味噌汁

【その他】

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北国生まれの北国育ちな私。さらにおでぶなのも手伝って。
暑さにはめっぽう弱いです。
２５度で活動にぶり、３０度超えで動物園のライオン状態。
持病の影響で紫外線にも弱いので、ここ最近の日中は本当にしんどい！
せめて暑さにだけでも強くなりたい！
 

【前日夜体重】７２．７５ｋｇ
【今朝の体調】○　手のこわばりと膝の痛みのみ。
【お通じ】○
【女子日】－

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【朝食】
鮭茶漬け（ご飯１／２膳）・栄養ドリンク

【昼食】
塩やきそば・豆乳入りスムージー（梨・ブルーベリー・小松菜）

【夕食】
ひらすの塩だれ焼き・小松菜と椎茸の煮浸し・塩豆腐サラダ・ミニシウマイ3個・もやしと昆布の味噌汁

【その他】

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人生何度か目のダイエット宣言。
週末の外食とか体調によって運動できないとかいろいろあるけど。
今月は誕生日もあるし、心機一転頑張ろう。うん。