今日から始めようと思う。 今日は食事制限なし。 内腿の筋トレ 横臥状態で上になってる方の脚を立て、下の足を内腿の筋肉を縮め ることを意識しながら持ち上げる。 10秒10回を左右１回ずつ
とりあえずは内腿を絞りたい。 ゆるめの食事制限と食べ順を意識。 内腿の筋トレと脚を閉じで座ることを意識。
ゲスト さん
