朝
グラノーラ
玄米 600kcal
昼
ヨーグルト
グラノーラ
林檎1/2 500kcal

朝 グラノーラ 玄米 500kcal
昼 サンドイッチ コロネ 600kcal
間食 シュガーパン 500kcal
夜 米パン 玄米 500kcal

見事にパンまみれ…
今日は一日中バイトで帰ってきてからバタンキューでした笑

朝
グラノーラ 300kcal

昼
玄米
りんご
ヨーグルト
納豆
豆腐 400kcal

朝
グラノーラ
玄米おにぎり 500kcal

昼
玄米
味噌汁
鮭の塩焼き 400kcal

間食
マロンパン 300kcal

朝 玄米おにぎり 150kcal

間食 クッキー 300kcal

昼 玄米おにぎり 味噌汁 みかん 300kcal

間食 パン 350kcal

夕食 サラダ ささみ 150kcal

間食 ぼんち揚 250kcal

やっぱお腹すくなあ…
この間食がなければ700キロカロリーくらいカット出来たんじゃ…

1400kcal

朝
玄米ブラン
グラノーラ 500kcal

40分ジョギングしました！

昼
サンドイッチ
おにぎり 400kcal

栄養食品 200kcal

夜
玄米ブラン
サラダ
鳥もも肉の唐揚げ 500kcal

筋トレ 30分

計1600kcal
運動するからかな？生理前だからかな？めっちゃお腹すく…

朝
チョコクロワッサン ２個 540kcal

昼
サンドイッチ 400kcal
コーンスープ 100kcal
卵焼き 100kcal

間食
ポテチ 250kcal

夜
サラダ 30kcal
豆乳 135kcal

お友達にもらったパンで生活…（′・ω・`）
明日の朝ジョギングしなきゃなあ

朝 卵かけご飯 納豆 500Kcal
昼 カロリーメイト アイスココア 500Kcal
夕 パンケーキ 600Kcal

今日は6時間ほどバイトに行って来ました。
夕方にパンケーキはないよね…
自粛ということで夕方5時以降は水以外口にしないことにします！
もやし腐っちゃうから明日使っちゃおう！
明日のバイト終わりは甘いもの食べないように頑張るぞ！

朝
おにぎり 170Kcal
スティックメロンパン 200Kcal

昼
学食の牛丼 600Kcal

やばい！！あと200Kcalくらいしか食べられない！
朝はフルーツと和食でお腹を満たすことを目標とします。

朝ごはん

たっぷりクリームデニッシュ（458キロカロリー）

ファミマで買ったのですが、パンはやっぱりカロリー高いですね(´･_･`)
お昼から大学で授業なので、それまでにお昼はスープとか果物で済ませようかな(｀･ω･´)

お昼
にゅうめん 65Kcal

だけでは足りず、カフェでバイトしてるお友達から、売れ残ったパンをいただきました！
チョコクロワッサン 300Kcal

晩御飯
パンプキンパン 400Kcal
チキンサラダ 100Kcal
豆乳 130Kcal
約1500Kcal。う～んこれではいけない。
明日は1200Kcalくらいまでに抑えよう！
あと夜は腹筋を中心に筋トレを20分ほどしました。