風邪で体調絶不調

しかし会社に出社

朝：ヨーグルト　グラノーラ　みかん(三分の二)　くるみ　ザバスプロテイン

昼：ご飯　わかめ味噌汁　煮物(小鉢)　なすと豚肉の肉みそ炒め

夜：

仕事終わりにジムいって汗を流してくる！　

体重がしっかりと戻ってきている。
体調は芳しくないが、朝から洗濯やらちゃんとしてきた。

朝：みかん一個、ヨーグルト(レーズン入り)、くるみ、納豆

昼：わかめそば

昨日の体調悪さで夕食抜きにしただけで、体重1.2KG落ち。
ほぼ水分だけだろう。

昨日ほどではないので、体調は悪かったが仕事へ。
帰りはそのままジムで軽く10K　ジョギング。
サウナ10分。

朝：みかん一個、ヨーグルト(レーズン入り)、くるみ、納豆(オリーブオイル入り)、わかめスープ

昼：会社の定食(鱈のてんぷら定食)

夜：高野豆腐の煮物、またもや…鱈のムニエル(エノキとピーマンの炒め物添え)

寝る前に、骨盤エクササイズ(40分)

朝から、体調不良。頭痛、咽頭痛、だるさ…と全く動けない状態。ジムに行きたかったけど、断念。
体調は悪く、喉は痛くてもお腹は減る。

朝：みかん一個、無脂肪ヨーグルト100g(レーズン入り)、納豆(オリーブオイルかけ)、トマト一個、くるみ

昼：おにぎり、ウィダーin ゼリー　プロテイン

夜：なし

就寝前に骨盤エクササイズ40分

半年以上振りの体重＆体脂肪率測定し、結果に愕然。2月は、52KGでそれでもNGなのに…改めてこのタイミングでダイエットに対して再燃。


マッサージ後、夕食は動物性蛋白質を抜きにしろと言われた。
しかし、彼氏と一緒に好きなタイレストランへ…

肉類こそ食べなかったが、魚介類をわんさか…反省。

朝：なし

昼：ヨーグルト

夜：タイレストランで…
　　アボカドサラダ
　　鳥胸肉のグリル(食べず)
　　シーフードミックス入りパッタイ
　　
飲酒はしていない。