なんとか元に戻った(´∀｀*)
年末年始気をつけなければ‥‥（笑）

二日連続忘年会効いたな‥‥(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

スクワットチャレンジ
ビリー腹筋プログラム
のみ
明日からまた摂生だ！！

朝りんご2分の1
昼プロテイン
夜忘年会でたらふく:(´◦ω◦｀):ｶﾞｸﾌﾞﾙ
体重はかる勇気が出ない‥‥

ウォーキング5キロ
舌回し運動左右20×3(ウォーキング中)
あいうえお運動3分(ウォーキング中)
ロングブレス‥‥舌回しあいうえお以外時(ウォーキング中)
筋トレ
ローラー10×3
背筋20×3
スクワット30日チャレンジ二周目
プランク30×3
腕立て10×3
ダンベル10×3
ストレッチチューブ15×2
ビリー腹筋プログラム

朝 キムチ小皿 納豆１パック レンチン梅干し2個
昼 鮭バター醤油野菜炒め入り プロテイン はちみつ小さじ１
夜 プロテイン、チョコ3欠片
今日も頑張った( •̀ᴗ•́ )/そして夜勤なう(*´’Д’):;*:;ｶﾊｯ
友達が女の子紹介してくれた(*-`ω´-)９ ﾖｯｼｬｧ!!気合い入りました（笑）

ウォーキング5キロ
舌回し運動左右20×3(ウォーキング中)
あいうえお運動3分(ウォーキング中)
ロングブレス‥‥舌回しあいうえお以外時(ウォーキング中)
筋トレ
ローラー10×3
背筋20×3
スクワット30日チャレンジ二周目
プランク30×3
腕立て10×3
ダンベル10×3
ストレッチチューブ15×2
ビリー腹筋プログラム

基本仕事前と仕事終わりに分けてこれだけ
行うようにしてます。
(たまにビリーかウォーキングサボります笑)
３日したら1日休んでますただいま50日程で23キロ
落ちました！これからも頑張って夏までに
細マッチョ目指します（笑）書き込みくれたら
喜びますよろしくです‥‥って書き込むとこ違うかな？（笑）