まずは、三食食べて間食は一回。 運動はスクワット30回 水飲みでお腹を満たす。(^-^)v カラオケでパンケーキを間食。 最初からこんなに食べてしまいました。 歩数は5000歩。4キロ歩きました。
頑張って1キロ減らすぞ
ゲスト さん
