ここのところ忙しく、プロテインが飲めなく、普通の食生活をしていたところ、１kg戻ってしまいました。
ジムにもなかなか行けていなくて。。。

とりあえず、食生活はそのまま、
運動はランニングを取り入れる事にしました。

寒いけど、気持ちよかったです。

一時、６１kに戻りましたが、
また、プロティン置き換えと、スポーツジムをやったところ、
なんとか、60.8kに。

スポーツジムのプロテインを飲んでいましたが、
プロティン独特の『カロリーメイトを飲んでいる』感じにも、
慣れて来ましたので、
また、アマゾンにて、コスパのよい、プロティンを購入。

飲み物はブラックコーヒーと、最近はキリンのメッツのレモンスカッシュを飲んでいます。
炭酸がお腹に溜まるんですよ。

そろそろ開始しようと思っていた、ウォーキング＋ジョギング

どちらも、脳からいい、アドレナリンが出るみたいで、
興味あります。

寒さに震えていないで、開始しないとです。

もぐ記録
と、いう、簡単なカロリー計算ができるアプリを携帯にインストールしました。
元ネタは、ぺこりゅう（最近の若い子は何を食べてあんなに細いんだ。。。。）のぺこちゃんのブログです。

基礎代謝はスポーツジムで測ってもらった１２００Kcalに対して、
無意識に食べてる量が、２２００Kcal、、、、、

そりゃ太るよ！！！

胃もずいぶんと大きくなったようなので、
プロテイン置き換えダイエットを開始。

出来るだけ、１２００に近い数字で。。。。

早くも、一ヶ月-2kgの目標を達成しました！！！

ちょっとだけど、目標達成できてうれしー！！！！！！！

本日もスポーツジムへ
3in1の配送が遅そうなので、スポーツジムへ向かう途中、
ドラッグストアによってみた。

脂肪燃焼によさそうな、L−カルチニンと、
ダイエット中不足しそうなマルチビタミン＆ミネラルを購入。

そして、置き換えのプロテインも購入。

いやはや、お財布痛いんで、お肉の方も落ちてかないと。。
いや？？落としていかないと、、、

そーとー悲しい結果になります。。

本日やっとこさ、１kgやせました。
スポーツジムには去年の暮れから通っていますが、
イマイチ数字に表れず。。。。。

サプリの方は、２５日頃とどくというかんじに◎

今週末は、スポーツジムの企画で、マラソンです。

ネット通販のセールで、５０００円以下で新しいシューズを新調★

あと、今月は１kg!!

今日は、スポーツジムのヨガ講座にいってきました。
ヨガのインストラクターさんって、みんな声が美しい。。。。

ゆるくヨガをやって、ゲルマニウム温浴とストレッチして帰りました。
ストレッチと一日おきに、サーキットをやっています。

あと、通販で『炭水化物ブロック＋燃焼効果アップ』のサプリ
マキシマムストレングス・3in1・カーボブロッカーを購入。


半年かけて、−１０kg落とすので、
ジムに通うウエアも新調♪（、、、、太って今まで物が入らなくなっただけです。。）

禁煙太りした分、今年の前半戦、しっかり落とします！！