今日は体重落ちてた。

いまから焼肉食べ放題。

牛タン・ロース・はらみを食べて
最初にサラダを食べる。
飲み物はウーロン茶とか

明日はプールに行って２時間泳ぎます。

最近お腹がポッこりしてる。
足が太くなった。

何もしていないから当たり前だよね。。

とりあえず足パカ１００回
１２階まで階段
通勤は歩く
ヒップアップ両方３０回
脚マッサージ

夜ご飯を、酵素にしています。
あと納豆と豆腐とか。

朝はライ麦パンと青汁豆乳。

昼は２０穀米のご飯と、低糖質のおかず。

仕事中もチョコレート。



この生活をして１５日までに５９kgにならなかったら
また変更しよう。

おやすみなさい