ぽっこりからぺったんこまで

スマコ [ 2047 ]
グラフ期間 [ 1 3 5 6 全期間 ] 日記

10月19日 (木)
体重 55.2kg 体脂肪率 31.8% ダイエット

7:00 納豆 卵ご飯
12:20 社食
午後 アミノサプリ 80kcal
JAMP SHAPE
ロータリートーソ 20kg 20回
レッグプレス 80kg 20回
レッグカール 25kg 10回
エアロバイク 134kcal 5.29km 20:57
21:00 ハンバーグ3個 烏賊と里芋の煮物 味噌汁 ご飯
21:30 チューハイ9%

10月18日 (水)
体重 54.9kg 体脂肪率 31.0% ダイエット

7:00 ランチパック(ソースマヨそば) コラーゲンコーヒー りんご
12:00 社食
午後 チーズワッフルクッキー ぼんち焼き カフェオレ
アダクター 35kg 20回
アブダクター 35kg 30回
ショルダープレス 5kg 10回
ラットマシン 25kg 10回ずつ
チェストプレス 15kg 20回
ロータリートーソ 20kg 10回×2
スロージョギング 1.79km 101kcal 20:07
21:20 塩鮭 ご飯 味噌汁 ミニトマト
22:30 チューハイ9%

10月17日 (火)
体重 54.9kg 体脂肪率 32.4% ダイエット

7:00 フィッシュ&タルタルソースサンドコッペパン
   米糠ハニーシナモンヨーグルト コラーゲンコーヒー
午前 チョコ
11:50 社食
午後 コーヒー(ミルク・砂糖) 鼓月千寿せんべい
21:30 豚丼 味噌汁 ミニトマト チューハイ9%

10月16日 (月)
体重 54.7kg 体脂肪率 31.3% ダイエット

昨夜、お腹を壊す

7:10 メロンパン ゆで卵 コラーゲンホットコーヒー
12:30 社食
17:30 メロンパンの残り みかん
22:30 回鍋肉 ご飯 味噌汁 チューハイ9%

10月15日 (日)
体重 55.0kg 体脂肪率 32.0% ダイエット

14:45 トムヤムクンヌードル 野菜スティック
16:15 ホットコーヒー ネオ黒糖ロール
21:30 回鍋肉 ご飯 ビール500ml
21:45 米糠ハニーシナモンヨーグルト
22:00 抹茶プリン みかん

10月14日 (土)
体重 55.2kg 体脂肪率 32.6% ダイエット

11:40 黒糖ネオロール カフェオレ
15:20 レタスサンド ホットコーヒー
18:30 友達と飲みに行く
21:10 牧場しぼり(アイス) 本絞り(6%チューハイ)
21:30 みかん

10月13日 (金)
体重 55.2kg 体脂肪率 32.1% ダイエット

7:10 コラーゲンホットコーヒー 黒糖ネオロール
   米糠ハニーシナモンヨーグルト
12:20 社食
午後 土産チョコ 塩煎餅 東京ばなな
22:30 シンガポールラクサ みかん チューハイ9%×2本

成城石井で買ったけど、赤いグリーンカレー
ってカンジで美味しかった。

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