ぽっこりからぺったんこまで

スマコ [ 789 ]
グラフ期間 [ 1 2 全期間 ] 日記

6月28日 (水)
体重 54.8kg 体脂肪率 31.7% ダイエット

7:20 クロワッサン2個、アイスコーヒー

6月27日 (火)
体重 54.1kg 体脂肪率 31.5% ダイエット

7:00 納豆ご飯、ホットコーヒー
12:10 社食
18:00 チョコ
18:40 うなぎパイ半分
21:00 握り寿司、ムネ唐揚げ、枝豆、チューハイ9%

6月26日 (月)
体重 53.3kg 体脂肪率 30.8% ダイエット

7:00 ジャムパン、アイスコーヒー
10:30 チョコ1個
11:40 社食
18:00 おにぎり
ペクトラル 10kg 15回
レッグエクステンション 10kg 30回
アダクター 15kg 40回
レッグカール 10kg 30回
ロータリートーソ 5kg 40回ずつ
バックエクステンション 横 30回ずつ
アブダクター 20kg 50回
ラットマシン 15kg 40回
ステップマシン 155kcal 15分 2.17km
22:30 回鍋肉、ご飯少々、チューハイ9%

6月25日 (日)
体重 54.7kg 体脂肪率 32.0% ダイエット

8:20 カットフルーツ盛り合わせ、アイスコーヒー
10:00 淡路島産玉ねぎとハムのピザパン、アイスコーヒー
14:00 おろし竜田揚げ定食
15:00 カプチーノ
20:30 温野菜ガーリックサラダ、チューハイ9%
21:30 チューハイ9%
23:20 86%チョコ半分

6月24日 (土)
体重 54.7kg 体脂肪率 32.4% ダイエット

11:20 つぶつぶコーンマヨネーズパン、アイスコーヒー
16:10 回転寿司、チョコアイス
19:10 スタバ アイスコーヒー(ガムシロ・ミルク)
22:00 しらすと大根のネバネバサラダ、スモークチーズ、茹で卵
   チューハイ9%

6月23日 (金)
体重 54.7kg 体脂肪率 31.8% ダイエット

7:00 ソーセージロール、アイスコーヒー
10:40 うなぎパイ半分
12:00 社食
17:00 おにぎり、三ツ矢サイダー
腹筋40回
ローワーバック 10kg 30回
ショルダープレス 5kg 10回
アブダクター 25kg 30回
レッグエクステンション 15kg 20回
アダクター 20kg 50回
レッグカール 10kg 40回
筋膜リリース
23:30 ししゃも5尾、わかめ大根サラダ、だし巻き明太おにぎり
   チューハイ9%

6月22日 (木)
体重 54.6kg 体脂肪率 31.6% ダイエット

7:00 トースト、きのこ玉ねぎスクランブルエッグ、ヨーグルト
12:00 社食
14:00 チョコ1個
16:00 アイスコーヒー(50kcal)、抹茶竹の子の里
19:50 カットフルーツ、野菜生活
アブドミナルクランチ 20kg 30回
バックエクステンション 横 30回ずつ
ペクトラル 10kg 15回
ロータリートーソ 15kg 20回ずつ
ロータリートーソ 10kg 20回ずつ
チェストプレス 10kg 30回
レッグプレス 50kg 30回
水泳150m
23:10 豚しゃぶと香味野菜のおだしパスタ(370kcal)、うま辛棒
23:40 86%チョコ半分
0:15 ワイン

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