ぽっこりからぺったんこまで

スマコ [ 1480 ]
グラフ期間 [ 1 2 4 全期間 ] 日記

8月23日 (水)
体重 54.7kg 体脂肪率 32.1% ダイエット

8:15 オニオンマヨパン アイスコーヒー
12:20 社食

8月22日 (火)
体重 54.6kg 体脂肪率 31.9% ダイエット

7:00 ソーセージパン アイスコーヒー
10:30 チョコ
12:00 社食
18:00 おにぎり
21:40 肉じゃが いわし生姜煮 塩昆布ぽん酢サラダ ナッツ
   チューハイ9%
0:00 米糠ハニーシナモンヨーグルト

8月21日 (月)
体重 54.9kg 体脂肪率 31.6% ダイエット

7:15 クリームデニッシュパン アイスコーヒー
12:00 社食
18:00 おにぎり りんご和菓子(87kcal) 薄せんべい 87%チョコ
フロントプランク2分
レッグプレス 50kg 40回
レッグカール 20kg 10回×3セット
腹筋50回
アダクター 25kg 20回
ロータリートーソ 10kg 20回×2セット
バックエクステンション 10回
クロストレーナー1.49km 107kcal 10:22
21:30 納豆2パック ゴーヤチャンプルー スティックサラダ
   チューハイ9%
22:10 米糠ハニーシナモンヨーグルト

8月20日 (日)
体重 54.5kg 体脂肪率 32.5% ダイエット

10:45 ハニーシナモンヨーグルト(昨日分)
11:00 ミルクスティックパン2本 アイスコーヒー
14:45 ざるそば オクラベーコン巻き天ぷら
19:20 米糠ハニーシナモンヨーグルト
20:30 ぬるぬる大根サラダ 牛タン丼 チューハイ9%
21:00 ナッツ
23:30 QBBチーズデザート6P 1個
1:20 ワイン ナッツ

★米糠が届いたので、今日から美容のために食べる始めることに。
朝のコーヒーのコラーゲン末、ヨクイニンタブレットと共に
続けて行きたい。

8月19日 (土)
体重 55.2kg 体脂肪率 31.9% ダイエット

10:00 クリームスティックパン2本 アイスコーヒー
13:00 ステーキ定食
15:30 アイスカフェモカ
フロントプランク2分
アダクター 30kg 20回
レッグプレス 50kg 40回
TRX スクワット 100回
ラットマシン 肩 背中前・後 20kg 10回
チェストプレス 15kg 20回
アブダクター 30kg 30回
エアロバイク 35:30分 8.27km 201kcal
20:30 納豆 野菜煮付け だし巻き 鯖塩焼き ねぎとろ巻
   チューハイ9%

8月18日 (金)
体重 54.8kg 体脂肪率 31.7% ダイエット

7:15 もっちりクリームパン アイスコーヒー
12:00 社食
20:00 飲み会

8月17日 (木)
体重 54.0kg 体脂肪率 31.6% ダイエット

6:00 ベーコンマヨパン クリチパン少々 アイスコーヒー
10:30 羽二重餅
14:30 社食
20:50 大根サラダ 納豆 みそモツ鍋 ご飯 チューハイ9%
21:45 ハニーシナモンヨーグルト
プランクチャレンジ2分

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