記入出来ていなくてごめんなさい 地道にコツコツと 体重は80キロだけど 体脂肪が少しずつ減っています ★☆今日の筋トレメニュー☆★ クランチ50回 ヒールタッチ14回×2 レッグレイズ10回×2 プランク 40秒
★☆今日の筋トレメニュー☆★ クランチ50回 ヒールタッチ14回×2 レッグレイズ10回×2 プランク 38秒 水分はなるべく甘くないものを 水道水が苦手なので 飲み物は緑茶か麦茶を飲むようにしています 間食は全く食べないってことはまだまだ無理でも 量は減らしています どうしても甘いものが食べたくなったら 絶対食べちゃダメって決めるとストレスでリバウンドしそうなので カカオ70%以上のチョコレートを少量味わって食べるようにしています 夜のごはんも今まではお茶碗山盛りでしたが 半分にしています 絶対に抜きにするとこれもストレスになるので マイペースに
★☆今日の筋トレメニュー☆★ クランチ50回 ヒールタッチ14回×2 レッグレイズ10回×2 プランク 38秒