目標!!ベイマックスから細マッチョ美人

目標!ベイマックス体系卒業 [ 265 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

6月11日 (日)
体重 80.0kg 体脂肪率 38.5% ダイエット (`・ω・´)シャキーン

記入出来ていなくてごめんなさい

地道にコツコツと

体重は80キロだけど

体脂肪が少しずつ減っています


★☆今日の筋トレメニュー☆★



クランチ50回

ヒールタッチ14回×2

レッグレイズ10回×2

プランク 40秒

6月4日 (日)
体重 79.4kg 体脂肪率 41.0% ダイエット (_´Д`) アイーン

★☆今日の筋トレメニュー☆★



クランチ50回

ヒールタッチ14回×2

レッグレイズ10回×2

プランク 38秒




水分はなるべく甘くないものを

水道水が苦手なので

飲み物は緑茶か麦茶を飲むようにしています


間食は全く食べないってことはまだまだ無理でも

量は減らしています

どうしても甘いものが食べたくなったら

絶対食べちゃダメって決めるとストレスでリバウンドしそうなので

カカオ70%以上のチョコレートを少量味わって食べるようにしています

夜のごはんも今まではお茶碗山盛りでしたが

半分にしています

絶対に抜きにするとこれもストレスになるので

マイペースに



6月3日 (土)
体重 80.0kg 体脂肪率 41.0% ダイエット (`・ω・´)シャキーン

★☆今日の筋トレメニュー☆★



クランチ50回

ヒールタッチ14回×2

レッグレイズ10回×2

プランク 38秒

6月2日 (金)
体重 79.0kg 体脂肪率 40.0% ダイエット (`・ω・´)シャキーン

★☆今日の筋トレメニュー☆★



クランチ50回

ヒールタッチ14回×2

レッグレイズ10回×2

プランク 38秒

6月1日 (木)
体重 80.0kg 体脂肪率 41.0% ダイエット (`・ω・´)シャキーン

★☆今日の筋トレメニュー☆★



クランチ50回

ヒールタッチ14回×2

レッグレイズ10回×2

プランク 38秒

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