朝ごはん
レーズンパン

昼ごはん
カップ焼きそば

夕飯
サンドイッチ(タマゴサンド×1、サラダ×1)
シチュー


運動
ドローイン 8回×3セット
ヒップリフト8回×3セット
スクワット8回×3セット

排便 ◎

朝ごはん

無し

昼ごはん
手作り弁当

夜ごはん
ししゃも
冷しゃぶサラダ
味噌汁
ごはん