②駅前のスポーツクラブに通う
＜まず具体的に何をする？＞
■ 体験の申し込みをする（のが面倒なんだよね…）→Web予約した
■ 体験に行く（7/14（金））
■ 会社の福利厚生が使えるか総務に聞く　→　なかった
■ ウェアを買う
□ 靴を買う
■ 初回は7/16（日）10:00
□ 初めは毎日通う
□ 続けられそうだったら月・水・金・土か日

＜今後の目標/理想＞
　週２～３回通って、疲れなくて代謝のいい体になる。
　体が絞れる（ウエスト、太もも）
・ウエスト
むっちりした下腹の肉がなくなるレベル
・太もも
太ももまでのストッキングを履いた時に肉が乗らなくなる細さ
　腕立て、腹筋が出来るようになる
　筋肉量を増やして、ご飯が食べられるようになる

（7/15追記）
スポーツクラブの人に筋肉量や体脂肪を測ってもらって軽く話したけど、以下の方向で進めて行こうと思う。
・筋肉量が少ないので増やす
・体を柔らかくする
上記に伴って、脂肪分は自動的に減っていくはず、と。
あと１回で無理しないで、短時間でいっぱい通えたらいいな。

（7/16追記）
改めて筋肉量や体脂肪を測ってもらい、立ち姿を正面と横、棒を持ってしゃがむ動作を動画で録り、それを見て診断したもらう。
姿勢はいいけど腰がそってるので、腰に負担がかかっていること。体幹が弱いので腰がそってしまうそうなので、腰の負担を和らげつつ、体幹を鍛えていきましょうと。
また食事の回数やタイミングはいいけど、何を食べるかが弱い。朝にタンパク質を増やしましょうと言われる。

①野菜多めの夕食（食べる/作る）
＜まず具体的に何をする？＞
□ 毎日１品でいいから旬の野菜のおかずを作るところから始める
□ 総菜を買う時は野菜が入ってるのを選ぶ

＜今後の目標/理想＞
　野菜をまとめ買いして、毎日１～２品ぐらい作る


②駅前のスポーツクラブに通う
→長くなってきたので７／２（月）移動

③開脚できるようになる
＜まず具体的に何をする？＞
■ 家で開脚動画を見る
□ 開脚本をもう一度読み直す
□ 開脚本（※）の１週目から始める
＜今後の目標/理想＞
　足が180度開脚し、前屈でべたっとつく

※開脚本…「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」のこと
https://www.amazon.co.jp/dp/B01EWEP8U6/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

・記録は朝入力する（体重、覚えてる限りで食べたもの）
・開脚/スクワットもやりたいなー。
・食べる時には１口30回噛む
・座った時、足を組まないように頑張る
・体を動かす習慣を身に付けたい
・気がついたらお腹を凹ます/力を入れる