56kgから51kgへ　－5kg

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日付
7月29日 (土)
。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。
55.2kg

なかなか減らないなぁー。
そして今日は飲み会。。。
増えるなぁ。けど、せっかくなので楽しもう！

【運動】
ウォーキング：
チョンダヨンDVD：

【ケア】
キャビスパRF：
マッサージ：
 
【食事】
朝：
昼：
夜：

日付
7月28日 (金)
(ノ◇≦。) ビェーン!!
55.1kg

 
体重：
体脂肪：

【運動】
ウォーキング：
チョンダヨンDVD：

【ケア】
キャビスパRF：
マッサージ：
 
【食事】
朝：
昼：
夜：

日付
7月27日 (木)
54.9kg

 
体重：
体脂肪：

【運動】
ウォーキング：×
チョンダヨンDVD：有酸素、マット少し

【ケア】
キャビスパRF：○
マッサージ：○
 
【食事】
朝：かぶパスタ
昼：仕出し弁当(ごはん、しゅうまい、唐揚げ)
夜：オムキャベ、トマトもずく酢豆腐

日付
7月26日 (水)
54.9kg 29.8%

 
体重：
体脂肪：

【運動】
ウォーキング：ー
チョンダヨンDVD：有酸素運動、マット運動(1/2)

【ケア】
キャビスパRF：-
マッサージ：〇
 
【食事】
朝：卵かけごはん、シチュー
昼：仕出し弁当（ご飯、魚塩焼き、ハンバーグ、フライ）
夜：メンチカツ1個、トマトもずく酢豆腐

日付
7月25日 (火)
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪
55.1kg 29.3%

 
体重：55.1 
体脂肪：29.3 

【運動】
ウォーキング：仕事で13,000-
チョンダヨンDVD：〇

【ケア】
キャビスパRF：〇
マッサージ：〇
 
 
【食事】
朝：ごはん、かぶ煮物
昼：お弁当（ごはん、タケノコ土佐煮、味噌汁、手羽）
夜：シチュー、豆腐もずく酢トマト

日付
7月24日 (月)
55.6kg 29.4%

 
体重：55.6
体脂肪：29.4

【運動】
ウォーキング：仕事で16,000-歩
チョンダヨンDVD：×

【ケア】
キャビスパRF：○
マッサージ：○
 
【食事】
朝：納豆ごはん
昼：ゴーヤチャンプル、かふ手羽煮、ごはん
夜：トマト豆腐もずく酢

日付
7月23日 (日)
55.6kg 29.5%

 
体重：55.6
体脂肪：29.5

【運動】
ウォーキング：朝40分
チョンダヨンDVD：

【ケア】
キャビスパRF：〇
マッサージ：〇
 
【食事】
朝：のりご飯、味噌汁
昼：そぼろ乗せそうめん
夜：

日付
7月22日 (土)
56.0kg 29.6%


【運動】
ウォーキング：60分
チョンダヨンDVD：〇


【ケア】
キャビスパRF：〇
マッサージ：〇

【食事】
朝：卵かけごはん
昼：讃岐うどん
夜：もずく酢冷ややっこ