朝/プロテイン(79kcal)

昼/温野菜(200kcal) 唐揚げ(150kcal)

間食/飴玉(20kcal)

夜ご飯/飲み会(1500kcal)
運動30分(-150kcal)

寝る前体重00.0kg

生理なし・排便なし

朝/刺し身丼少なめ(400kcal)プロテイン(79kcal)

昼/ワッフル(700kcal)

間食/飴玉(20kcal)

運動30分(-150kcal)

夜ご飯/なし(0kcal)



寝る前体重/58.3kg

生理なし・排便あり

朝/プロテイン(79kcal)レタス納豆(150kcal)豆乳(48kcal)

昼/温野菜(200kcal) ウインナー(150kcal)スープ(80kcal)

間食/飴玉(20kcal)

運動20分(-100kcal)

夜ご飯/蕎麦(500kcal)



寝る前体重/58.7kg

生理なし・排便あり

朝/プロテイン(79kcal)

昼/サラダ(100kcal) ウインナー(150kcal)スープ(45kcal)
　サラダチキン(125kcal)

間食/飴玉(20kcal)

運動/2時間(-600kcal)

夜ご飯/プロテイン(79kcal)レタス納豆(150kcal)



寝る前体重/58.7kg

生理なし・排便なし

朝/なし

昼/お寿司(1,200kcal)

間食/ドーナッツ(200kcal)
デザート(200kcal)

夜ご飯/サラダチキン(100kcal)
豆腐そうめん(120kcal)
生ハム(90kcal)

寝る前体重/59.5kg
生理なし・排便なし