産後三ヶ月:ダイエット日記.com

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産後三ヶ月

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1 3 全期間

6月12日 (日)

45.0kg 26.0%

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6月11日 (土)

44.6kg 24.0%

●朝　食●
レーズンパン215kcal、牛乳、インゲン豆のトマト煮、よもぎ蒸しパン150kcal、グラノーラ、レーズンバー60kcal、バナナジュース
●間　食●
すいか、豆腐餅50kcal
●昼　食●
●夕　食●

痩美王妃を１日２包に。

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6月10日 (金)

45.2kg 24.0%

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6月9日 (木)

45.2kg 25.0%

●朝　食●
ジャガイモパン350kcal、インゲン豆のトマト煮、レーズンバー140kcal、牛乳
●間　食●(11:00)
グラノーラ
●昼　食●
雑穀米、ひじきと大豆の煮物、小松菜の白和え、よもぎ蒸しパン
●間　食●
チェリータルト
●夕　食●
ご飯、ミートボールのトマトソース、なすの洋風白和え、粉ふきいも

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6月8日 (水)

45.4kg 24.0%

●朝　食●
野菜リゾット、グラノーラ、ロールケーキ
●昼　食●
ジャガイモパン145kcal、いんげんのトマト煮、おからもずくサラダ、納豆やっこ、グラノーラ、レーズンバー160kcal
●夕　食●
ご飯、おろしハンバーグ、小松菜の白和え、ひじきの五目煮

今日から痩美王妃を飲む。
便秘解消して！

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6月7日 (火)

45.2kg 26.0%

●朝　食●
ちびおにぎり、みそ汁、牛乳、メロンパン、ドーナツ
●昼　食●
キャベツ、豆乳、グラノーラ
●間　食●
ロールケーキ
●夕　食●
寿司、野菜スープ

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6月6日 (月)

45.6kg 26.0%

●朝　食●
ジャガイモパン、ゴボウサラダ、牛乳、きらず揚げ
●昼　食●
ご飯、９種類の惣菜、バナナヨーグルト、炒り大豆
●夕　食●
ご飯、カボチャの煮付け、おからサラダ、魚の炒り煮、みそ汁

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6月5日 (日)

45.0kg 27.0%

●朝　食●
ジャガイモパン、インゲン豆のトマト煮、牛乳、バナナヨーグルト、鯛焼き、ビスコッティ、水ようかん
●昼　食●
ジャガイモパン、ひじきと大豆の煮物、冷や奴
●夕　食●
ノンアルコールビール、鶏の塩焼き、棒餃子、餅チーズ

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6月4日 (土)

45.2kg 27.0%

●朝　食●
ご飯、ひじきと大豆の煮物、ビスコッティ、豆乳、鯛焼き
●昼　食●
サワークリームパン、いんげんのトマト煮
●間　食●
水まんじゅう、ビスコッティ
●夕　食●
ラーメン

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6月3日 (金)

45.2kg 26.0%

●朝　食●
白いんげんパン、ジャガイモパン、インゲン豆のトマト煮、ビスコッティ
●昼　食●
チヂミ、もちもち蒸しパン、ご飯、スパゲッティ
●間　食●
グラノーラ、おからビスコッティ
●夕　食●
冷や奴、ゴボウサラダ

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6月2日 (木)

45.4kg 27.0%

●朝　食●
ご飯、鯖のみそ煮、納豆、グラノーラ250kcal、牛乳
●昼　食●
サンマとゴボウのドリア、ポテトパン100kcal
●間　食●(14:30)
ビスコッティ128kcal、こんにゃくゼリー

●夕　食●
冷やし中華

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今月の目標

出産前の体重42㎏に戻したいの
に、
２ヶ月間で減った体重はゼロ。
当たり前だよね、あんなに食べて
れば・・・。
ということで、まずは食べる量を
普通に戻そう！
・・てダイエット以前の問題？！

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