前日から 体重 -0.1kg 体脂肪率 +0.5%
ダイエット開始日から 体重 ±0.0kg 体脂肪率 ±0.0%

お通じ

08:00 食パン

◆スクワット回

前日から 体重 -0.1kg 体脂肪率 -0.8%
ダイエット開始日から 体重 -0.7kg 体脂肪率 -1.0%

お通じ 生理2日目

08:00 ウインナー、リングドーナツ2個
14:00 ミニチョコモナカ
18:00 サラダ、サーモンのグラタン

◆スクワット330回、腹筋200回

前日から 体重 +0.1kg 体脂肪率 -0.4%
ダイエット開始日から 体重 -0.6kg 体脂肪率 -0.2%

お通じ◎ 生理1日目

12:30 シリアル、トースト
18:30 オムライス
22:30 ミニチョコモナカ

◆スクワット260回、腹筋200回

前日から 体重 -0.2kg 体脂肪率 ±0.0%
ダイエット開始日から 体重 -0.7kg 体脂肪率 +0.2%

お通じ○

15:00 デミグラスハンバーグセット
16:30 サーターアンダギー2個
20:30 ベルギーチョコソフト
22:00 サラダ

◆スクワット70回、腹筋30回

前日から 体重 ±0.0kg 体脂肪率 +0.8%
ダイエット開始日から 体重 −0.5kg 体脂肪率 +0.2%

お通じ○

08:00 ウインナー3本、シリアル
13:30 うまかっちゃん、パルム
19:00 ミネストローネ、鮭のムニエル、ご飯

◆スクワット200回、腹筋200回

前日から 体重 −0.2kg 体脂肪率 −0.5%
ダイエット開始日から 体重 −0.5kg 体脂肪率 −0.6%

お通じ○

12:30 シリアル、食パン1枚
18:30 ハンバーグ定食
19:30 ショートケーキ、ソフトクリーム

◆運動なし

前日から 体重 −0.2kg 体脂肪率 −0.5%
ダイエット開始日から 体重 −0.5kg 体脂肪率 −0.6%

お通じ◎

11:00 シリアル
14:30 オランダケーキ 3個
18:30 パルム
21:00 居酒屋

◆スクワット200回

前日から 体重 ±0.0kg 体脂肪率 ±0.0%
ダイエット開始日から 体重 −0.3kg 体脂肪率 −0.1%

お通じ×

13:00 食パン1/2枚、シリアル
17:30 焼きサバ定食、卵焼き2個
23:45 シリアル

◆運動なし

前日から 体重 −0.3kg 体脂肪率 −0.1%
ダイエット開始日から 体重 −0.3kg 体脂肪率 −0.1%

お通じ×

07:00 オランダケーキ2個
13:00 ナポリタン、サラダ
20:00 カツ丼、サラダ、味噌汁

◆スクワット10回

前日から 体重 ±0.0kg 体脂肪率 ±0.0%
ダイエット開始日から 体重 ±0.0kg 体脂肪率 ±0.0%

お通じ○
14:00 オランダケーキ2個、カステラ1個
18:00 マカロニグラタン

◆スクワット400回