今日は加圧翌日なので運動なし！
暴飲暴食しないぞ！

朝…ピザ、コーヒー、67.8キロ
昼…カツ丼定食
私のばかやろう
夜…胸肉の唐揚げ、キャベツ、ニラスープ

加圧トレーニング3回目！

朝…野菜炒め、67.4
昼…ハイボール6杯、小鉢いろいろ
加圧の後に飲みに来てしまった〜(>_<)
ビール飲みたかったけど、ハイボールで我慢。これは我慢になるのか？！（笑）
夜…八宝菜、野菜いろいろ68.2

今日は幼稚園時代のママ達とカラオケ。お菓子を食べすぎないようにしなきゃ(>_<)

朝…コーヒー、なんか食べたけど忘れた
昼…肉団子、コールスローサラダ
カラオケで、おスナック菓子、ソフトクリーム。やはり誘惑に勝てず（笑）
夜…コーヒーのみ

今日は飲み会だから、朝昼をどれだけ我慢して運動するか？がカギ


朝…ココスのモーニングバイキング、67.2
炭水化物ばっかりの絶対あかんやつ！！でもうまい！
昼…太巻き半分
またまた炭水化物！でも節分やしな！
夜…焼肉
めっちゃ食べた。今日はほんまあかん日やった(>_<)

今日は有酸素運動を少しやる。でも寒いから家でやりたい。ほな、何がある？

朝…ゆで卵、ヨーグルト、コーヒー、67.2キロ
昼…カレースープ、サラダチキン、高野豆腐の炒り煮
お昼ご飯を食べた後にドラマを見ながら15分間その場で駆け足。
じんわり汗をかいたから、有酸素運動ってことにしとこう。
スクワットも100回くらいと、ゴム使う体操もやってみた。

夜…焼肉、ポトフ、ビール、68.2キロ
肉とビール最高だ！

今日は加圧から2日後だから、腹筋とスクワットをする予定。本当は有酸素運動もした方がいいんかな？
朝…ヨーグルト、野菜ジュース、67.2
間違えて普通のヨーグルトを買ってた。
普通のヨーグルトって糖類多っ〜(>_<)あかんやつやん。
今日はランチを食べに行くから、朝はこんなもんにしとくか。
昼…和定食、チョコレートケーキ
和定食で白米ご飯食べてもうた。外でご飯を残すのは気がひけるし、食べたくなる。
チョコレートも食べちゃった。美味しかった
夜にスクワットするぞ！

夜…サラダ、チキン、ぶり大根、67.4キロ