朝：バナナ　２本

昼：カップラーメン　
　　サラミ　１０枚　モッツレラチーズ
　
夜：あさりのワイン蒸し　チキンサラダ
　　パン　二個　ポークステーキ　４切れ
　　生ハム　ペペロンチーノ
　　アッフォガード

間食：水羊羹　せんべい２枚
　　　　まんじゅう一個

朝：バナナ１本

昼：サンドイッチ　かぼちゃのサラダ
　　野菜ジュース

夜：ごま豆腐　こかぶのサラダ
　　もずく酢　おろしそば　鰹のたたき

間食：かりんとう　一袋
　　　　おせんべい　一枚
　　　　ミニクロワッサン　1個
　　　　チーズ味
　

朝：バナナ　２本

昼：牛丼　コーヒー牛乳

夜：ハンバーグ　味噌汁　ご飯１膳

間食：ミニクロワッサン５個
　　　チーズおかき３枚
　　　各１個　コーヒ味　チーズ味

朝：食パン　１枚

昼：メンチパン
　　えだ豆チーズパン

間食：のど飴２個
　　　ちーずおかき　２枚

夜：おにぎり　こんぶ
　　野菜ジュース
　　チビクロワッサン４個
運動：３０分
「反省点」
忙しかったとはいえひどい食事・・
炭水化物ばかり特に栄養なし（T-T)


　　

朝：バナナ　２本　水

昼：おにぎり　二個
　　ゴーヤチャンプル　コーヒー豆乳

夜：ご飯　半分　
　　キンピラごぼう
　　ナムル　　キャベツコロッケ

間食：シベリア２本
メロン　二個
　　　シリアル少々　塩ようかん

朝：バナナ　１本　水

昼：サーモンとクリームチーズのサンドイッチ
　　野菜ジュース
　　ソイジョイ　いちご味

夜：イタリアンコース
　　・あなごのサラダ　
　　・カモ肉のコンフィ
　　・ガトーショコラ

間食：アイスコーヒー
　　　メロン一口　あんぱん一口

＜反省点＞
夜たべすぎ・・
料理が遅くて２０時までに食べきれなかった（T-T)

朝：バナナ２本　水

昼：ブルーベリーベーグル

間食：キャラメルプレッツェル

夜：ご飯①膳 サラダ
　　あじのたたき
　　豚汁　納豆　キムチ
　　白魚少々


運動：ターボジャム　２０分ウォークアウト
　　　自転車　　　　２０分