ダイエット

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日記
目標
えんじゃ BBS
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1月20日 (日)
体重 71.5kg 体脂肪率 ダイエット


700k

300k

1月19日 (土)
体重 71.6kg 体脂肪率 ダイエット

食事
・チョコやお菓子等 350
・食パン 60
・お寿司 250
・煮卵、ヒレカツ、牛蒡サラダ 300
1000k程度

1月18日 (金)
体重 71.1kg 体脂肪率 ダイエット

夜お菓子等食べた

1500k程度

1月17日 (木)
体重 71.3kg 体脂肪率 ダイエット

昨日は控えめにした。

今日はポテチだのチョコだのたくさん食べた。
夜もチーズとコーヒー牛乳を飲んだ

合計1700k程度

1月16日 (水)
体重 72.0kg 体脂肪率 ダイエット

1月15日 (火)
体重 72.5kg 体脂肪率 ダイエット

・豚汁 50
・白米 300
・ハンバーグ、豚肉やき 250
・卵焼き 120
・ミートソース 60
・コーヒー牛乳 50

1月14日 (月)
体重 72.0kg 体脂肪率 ダイエット

昨日はお菓子だのカレーだの食べすぎた。

・かまぼこ 80
・味噌汁 30
・豆腐揚げ 200
・チーズ 70
・プロテイン 180
2000k