ダイエット二か月目

えんじゃ [ 391 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

4月20日 (金)
体重 65.0kg 体脂肪率 ダイエット ・゜・(ノД`)・゜。ウァァン!

生理前で増えてると思いたい!
そして今日も炭水化物と、甘い物を食べてしまった。

食事
・キャベツえのきの味噌汁 40
・玉葱炒め20
・ハンバーグ 150
・卵焼き 30
・ゆで卵 110
・厚揚げ豆腐100
・白米 250
・お菓子450

約1300カロリー摂取
食べ過ぎ!

4月19日 (木)
体重 65.4kg 体脂肪率 ダイエット (T_T)

夜ご飯、食べたら増えた。
トイレの回数も量も少ない。

食事
・ピーマンなす炒め50
・えのき味噌汁80
・豆腐150
・厚揚げ豆腐100
・白米 180
・焼きそば250
・卵焼き30
・お菓子100
約1000カロリー

運動
ビリー基本37分×3セット
エアロバイク60分

4月18日 (水)
体重 64.5kg 体脂肪率 39.3% ダイエット o(TヘT)o

昨日炭水化物を食べすぎた割には、良い方なのか?

食事

・キャベツと豆腐牛蒡の味噌汁 150
・きんぴら牛蒡 30
・納豆2パック 220
・白米 100
・コーヒー
・豆乳 30


・豆腐(海苔、白胡麻、にんにくで) 130
・ゆで卵2個 230
・白米と焼きそば 300
約1200カロリー

運動
・ビリー基本35分までを×2回
・エアロバイク1時間

4月17日 (火)
体重 64.6kg 体脂肪率 ダイエット (ノ◇≦。) ビェーン!!

食事
・具沢山味噌汁 
・ピーマンアスパラとソーセージ炒め 
・豆腐の炒り煮 
・白米 
・つくね ざっと計算で700カロリー
・お菓子400
摂取カロリー1100
完全にお菓子が必要無かった。
睡眠時間が中途覚醒で4時間だけだったから、食欲が増した?
それと生理前だ。




4月16日 (月)
体重 64.6kg 体脂肪率 39.2% ダイエット (ノ◇≦。) ビェーン!!

腰痛が出てきた!
腹筋運動が負担掛かったのかな?

食事
・キャベツと玉葱の炒め物 70
・厚揚げ豆腐(海苔、白胡麻ニンニクで)200
・白米 90
・きんぴら牛蒡70
・卵焼き 40
・つくね 80
・チーズソーセージ 40
・豆乳 30
・コーヒー
約600カロリー摂取

運動
エアロバイク60分
ビリー基本37分まで

4月15日 (日)
体重 64.7kg 体脂肪率 39.4% ダイエット (≧▽≦)ノ

食事
・ブロッコリー10
・豆腐の炒り煮(鶏ひき肉、椎茸人参ネギ入り) 250
・納豆と海苔 120
・ヒレカツ1個 80
・煮卵 80
・白米 270
・ブラックコーヒー10
約800カロリー摂取

運動
ビリー基本1回
エアロバイク50分
お風呂

4月14日 (土)
体重 65.1kg 体脂肪率 39.4% ダイエット (≧▽≦)ノ

食事
・青梗菜としめじのガーリック炒め 60
・厚揚げ豆腐(海苔と胡麻で) 100
・納豆90
・ゆで卵マヨネーズ 90
・餃子1個 40
・白米 180
・蕎麦 60
・ブラックコーヒー 10
多めに見積もって約700カロリー摂取

運動
ビリー基本1セット+前半20分1回
エアロバイク60分
全身浴

フォトマンガ
新サービス: しゃべる画像が簡単に作れます !

ようこそ

日記

掲示板

そのほか