一ヶ月でー1キロ

めがぬ [ 51 ]
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9月17日 (月)
体重 61.1kg 体脂肪率 ダイエット

体重維持、そろそろ生理始まりそうで怖いですが
今週もできるところまでジムりたいと思います。

オイルコーヒー
チョコ

9月16日 (日)
体重 61.1kg 体脂肪率 ダイエット

お昼
牛肉のパスタ200gくらい

夕方に街まででかけると大体のお店やってなくて
カフェでココア飲んでまた帰りました。

デパートも5時で閉まるこの環境・・
便利ではないけど、人々が自分を大事に
生きてる感じ、好きです。

夜間保育も必要なくなるしね。素晴らしい。

ウォーキング往復6キロ

夜ご飯
切り干し大根
缶詰もやしのごま油と塩かけたもの

夜は軽めに。




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9月15日 (土)
体重 61.1kg 体脂肪率 ダイエット

オイルコーヒー
チョコ

旦那氏が帰ってきたので
昨日は二日酔いこじらせながら
肉うどんと切り干し大根作ったゾ・・

体重は変化ナシ

土日はジムおやすみして
おでかけしたり買い物したり学習したりかな??

お昼 
もち麦リゾット200gくらい


寿司4貫
白ワイン

近くの寿司屋さん、
愛想よいバングラデシュ系の人が
握ってくれる。サーモンは北欧だから美味しい。
でもこの量で2000円近くします、たっか・・・^^;







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9月14日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

激しい二日酔いで全く動けませんでした笑
オレンジジュースとバナナ2本に救われた日でした
ほかは全然食べられなかった><

9月13日 (木)
体重 61.0kg 体脂肪率 ダイエット

今日は夕方から友達のお家にお邪魔させてもらいます~
10月に資格の試験があるので
勉強とダイエット両立させないとなんだけど
糖質制限中の勉強って本当自分の力がでません・・・
13時位にジムから帰って半身浴してごはんたべたら
もうなんかフラフラ~~頭がぼーっとする~
とこんな感じ・・
アン○ンマンみたい・・・><;

もう少し自分の学習優先にしてみようかな





オイルコーヒー

バナナ
オレンジジュース

友人宅
サラダ
切り干し大根
麻婆豆腐
ご飯
ビール1本
白ワイン3~4



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9月12日 (水)
体重 61.0kg 体脂肪率 ダイエット

昨日のウォーキング頑張ったー
今日はこれからジム行くぞ~~

オイルコーヒー
パン半分ハムとチーズのせ
ネクタリン

ジム有酸素運動

半身浴
オレンジジュース

サーモンのパスタ
白ワイン

普段は夜、炭水化物出さないでって言われてるから
旦那氏が出張なのを良いことに自分の
好きなものを食べる私・・笑



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9月11日 (火)
体重 61.3kg 体脂肪率 ダイエット

オイルコーヒー
ネクタリン

パン1枚

街まで買い物
ウォーキング往復2h

帰宅後オレンジ&ジンジャージュース

半身浴

サーモンソテーきのことアボガト添え
ポテチ数枚
白ワイン2杯
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