朝 大麦バナナスムージー、ココナッツオイル珈琲、トースト

朝 バナナ青汁スムージー、グラノーラ、コーヒーパン

昼 トマトジュース ピザトースト

晩 さつまいもご飯 味噌汁 キャベツのおひたし 手羽元のさっぱり煮 こんにゃくとピーマンの炒め物

朝 バナナ大麦入りスムージー、コーヒー、メロンパン

昼 厚揚げの味噌汁、ほうれん草のおひたし、トースト、ビスケット、コーヒー

晩さつまいもご飯、牛肉とさつまいもの炒め物、イカのバター焼き、りんご