6時就寝 12時起床 時 本日のおやつ お芋
昨晩から体調戻り、 確定申告作業追い込みして、申告完了。 色々終わって、前向きに頑張れそう。 18時 本日のおやつ きなこ棒4個
19時 野菜スープ、ごはん、サラダ、 本日のおやつ なし 昨日よりは、マシだけど… 引き続き、寝て過ごす。
19時半就寝 12時起床 昨日は一日中、寝込む。 久しぶりに、酷い生理痛をくらった！ 立ってても座って居ても、鈍痛と貧血。 今日も無理せず過ごす予定。 12時半 お芋、ミルクティー、 夕方から、痛み軽減する。 19時 鶏肉、魚と大根の煮物、山盛りサラダ、チヂミ一切れ、 本日のおやつ なし。
8時就寝 時起床 お風呂上がりに体重測定。 やはり体脂肪がだいぶ少なくなるなぁ、、 反則かなぁ。 久しぶりにヤバイ奴が。。。 無駄に抵抗せず、静かに過ごそうと思う。 鈍痛と貧血。。。 19時 チキンステーキ、サラダ、 少し食べて、休む事に。 本日のおやつ
6時就寝、 11時起床 12時 お芋 牛乳 手持ちのお菓子が少なくなってきたのを機に、 買いに行かず… やる～くお菓子断ちに挑戦してみようかと。 もちろん、差し入れなどは美味しくいただきます。 19時 春キャベツサラダ、油揚げ、魚の煮物、鶏肉鉄板焼き、ご飯、塩辛 本日のおやつ
6時就寝、12時起床 昨日の体脂肪率減少は幻に。。。 やはりお風呂上がりだったからかな。 13時 お芋、(白身魚のフライ)惣菜パン おやつタイム なし 19時 春てんこ盛りサラダ ナスのはさみ揚げ 塩辛 お味噌汁 油揚げ 魚の煮付け ご飯
7時就寝 9時起床 9時半 フレンチトースト お風呂あがりに、体重測ったら体脂肪に動きが！！ 散歩 10026歩 おやつタイム 19時 てんこ盛り春サラダ、イワシのハンバーグ、塩辛、とんかつ、お味噌汁、ご飯、 春キャベツ、春玉ねぎ とっても美味しい。 野菜が食べやすい。 本日のおやつ お芋
5時就寝、12時起床 13時 麻婆豆腐、お芋 今日も麻婆豆腐！今回は作りすぎた。 大好きだし、日に日に美味しくなるし、 微塵切りをしたい気分だったから 良いんだけど。 昨日のロング散歩が効いたのか… 筋肉量すごーし増えていた。が、体脂肪率は安定の50.0でした。 おやつタイム 19時 最後の麻婆豆腐、ご飯、イワシカツ、てんこ盛りサラダ、お味噌汁、塩辛、 本日のおやつ
4時就寝 8時起床 9時 麻婆豆腐、豆乳 おやつタイム 12時 散歩、10005歩 19時 麻婆豆腐、お味噌汁、厚揚げ 本日のおやつ お芋
二時半就寝 10半時起床 12時 麻婆豆腐 ご飯 豆乳 おやつタイム 時 本日のおやつ
3時就寝 10時半時起床 12時 トースト、ヨーグルト、豆乳、 おやつタイム 16時 散歩 5446歩 18時 てんこ盛りサラダ、とんかつ、味噌汁、 赤米入りご飯、塩辛、お芋 本日のおやつ
3時就寝、11時起床 昨日結構、動いたのだけど…体重減少ではなく増加！！ 数字に過敏に反応せず、より良い選択の積み重ねで健康に迎えれば良いと思う。 12時 赤米入りおにぎり、納豆、豆乳、お味噌汁 おやつタイム 18時 千切りキャベツ、野菜炒め 赤米おにぎり、大根の煮物 本日のおやつ
3時就寝 8時起床 9時 おでん、豆乳、 仕事の為、早めに起床。 アクティブに動く仕事！頑張る。 おやつタイム お昼食べれず。頂いたお菓子を食べる。 大仕事の後の、飲み会が無いなんて…。 残念だけど、コロナ収束願ってみんなで自粛。 5月末までのメインの仕事が今日打ち切り～。 。ﾟﾟ(´□｀｡)°ﾟ。 19時 お芋、千切りキャベツ、おでん、味噌汁、カツ、赤米入りご飯 久しぶりに身体を動かした為か、夕食後20～23時 寝てしまう。 職場往復にて、7445歩。（前日は12歩！？） 本日のおやつ
4時入眠 11時起床 11時半 トースト（ベーコンチーズのせ）ヨーグルト 紅茶 おやつタイム お芋 18時 てんこ盛りサラダ 玄米餅、納豆、お味噌汁、おでん 本日のおやつ