体脂肪率増えたなぁ。謎
運動しなきゃ…
約10日で300グラムくらいしか減ってない事実(´・ω・｀)カロリー計算、大体間違ってないはずなんだけどなぁ

朝（160）枝豆パン1/2
間食（6）ガム2粒、コーヒー
昼（323）グリルチキン、おにぎり、ガム

やっぱりなぁ～
特に食べすぎてもないんだけどね

朝（160）枝豆パン半分
間食（4）ガム1粒、コーヒー
昼（299）グリルチキン、おにぎり
間食（2）ガム1粒
夜（492）くら寿司
　　　いかおくら、赤貝、エビアボカド、生ハム、イカ、いも1/3

合計　957キロカロリー

グリルチキンのカロリーほんとかなぁ
（まだ疑ってる（笑））

お昼が、カロリー低いから1200キロカロリーよりだいぶ下回ってる。大丈夫かなぁ

今日は、あんまりお腹空かなかった気がする

まぁ、順調なのかな。
体脂肪率減らすために筋トレとかもしなきゃだよなぁ。

朝（141）おさつねじりんぼう
間食（21）ガム、飴、コーヒー
昼（434）グリルチキン、やさしいモチモチフランスパン
間食（4）ガム2粒
夜（423）サラダチキン88、キャベツ150
チーカマ35、そうめん150

合計1023キロカロリー

お昼2食べたパン、大当たり！
美味しくて気に入っちゃった！

と、幸せな時間も束の間
なんだか無性に、なにか食べたい欲求！！！
食べたりない！食べたい！と偽食欲…
あぁー。ガムじゃ耐えきれない～

帰宅後体重増えてた。排卵期近いししばらく増えるかな。それに…食欲がすごくなりそう
先月も6日から11日まで減るどころか増えてたし…

きっとだんだん減ると思うけど、このカロリーで維持はヤバイ…

増えなかった

朝（300）ねこのパン（チョコ）
間食（22）ガム2粒、飴1粒。ブラックコーヒー
昼（309）グリルチキン、おにぎり
間食（2）ガム1粒
夜（458）サラダチキン88、枝豆150、きゅうり、ブロッコリー、ごまだれ100
更に、浅漬けきゅうり、するめ

合計　1091

置き換えってつもりじゃないけど、
お昼…グリルチキンばっか食べてるなぁ。
少しだけ飽きてきたような気もする。
カロリー低くて美味しくて満足感ある食べ物、他にも見つけなきゃ

あと、グリルチキンのカロリーが疑わしい…

昨日のお風呂前、減るかな？と期待したけど減りませんでした。。

今日は、お昼も夜も？外食です。
なかなか右肩下がりに減らすのは難しいですね。

朝（265）パン155、ご飯50ぐらむ、自家製なめたけ110
昼（900）びっくりドンキー
間食（20）するめ
夜（250）枝豆、きゅうり、トマトなど

合計　1415

外食見越してるくせに朝も食べちゃった。
この1日でわ目標が遠のく～！！
って、この思考がダイエット失敗のもとな気がする。今日は楽しんで、また頑張ろう。
コツコツとね。と思うようにしたいな

お昼はガッツリ。

減った。むくみが取れた感じ
体脂肪増えてるのがその証拠？
週末増えるかな。

朝（330）ハムエッグトースト
間食（0）なし
昼（331）焼き芋1/6 40、おはぎ半分115
とうがらしのさけるチーズ80
　　　サラダチキン96
間食（0）なし
夜（310）おはぎ半分115、マグロひとかけら10、とうふそうめん120、ごまだれレタス65

合計　971キロカロリー

お昼寝しまくりました。なので、そんなにおなかすいてない。カボチャ…レンチンしたけど、めちゃくちゃ美味しくないカボチャだった…どうしよう

夜の体重から考えると、思ったより減らなかった気がする。週末は減らないから平日にもう少し減りたかったなぁ～。

お通じ○

朝（228）ちっちゃい塩バターメロンパン
間食（8）ガム、コーヒー
昼（375）グリルチキン、おにぎり
間食（4）ガム2粒
夜（610）ご飯200、豚肉300，サラダ50，ナスの味噌汁60

合計　1221キロカロリー

夕飯のカロリーわからん…こんなもんかなぁ…

少し食べ過ぎかもしれない