健康診断までに−3キロ

日付
328 ()
57.65kg

朝(320)フルグラ、そらまめ
間食(45 )ガム、カフェオレ
昼(260)おにぎり、ソーセージ
間食(20)こんぶ、シリアル粒
夜(480)クリーム玄米ブラン80、太巻き250、おはぎ2/3 150
間食(80)おつまみアジ35、もらいご飯二口

合計カロリー  1205   

体重減りだしたかも

日付
327 ()
58.05kg

朝(330)フルグラ、スパム少々
間食(30)ガム、コーヒー、こんぶ
昼(260)おにぎり、ソーセージ
間食()
夜(450)クリーム玄米ブラン180、ギョーザ2個、ごはん80グラム
間食(120)そらまめ40、チーズ65、飴15

合計カロリー    1190 

日付
326 ()
58.0kg

朝(300)フルグラ
間食(60)するめ、おしゃぶりこんぶ
     ガム、コーヒー
昼(260)おにぎり、ソーセージ
間食(50)ほうじ茶ラテ、ガム、紅茶
夜(420)クリーム玄米ブラン180、豆腐納豆キムチ200、そらまめ40
間食(100)ほしいも、クッキー

合計カロリー    1190 

体重増加なんでや。
でも、カロリーは間違ってないはず
これがカロリー計算のよいところ

日付
325 ()
57.8kg

朝(300)フルグラ
間食(10)ガム、コーヒー
昼(290)おにぎり、ソーセージ、オートミール
間食(10)ガム
夜(435)クリーム玄米ブラン125、もやし炒め150、キムチ豆腐160
間食(100)あじの干物100

合計カロリー   1145  

日付
324 ()
57.6kg

朝(95)オイコス
間食(20)するめ20
昼(705)チーズ145、韓国麺300、
チョコバナナ150、
カントリーマァム60
そらまめ50
間食(100)チーズ、キャベツ
夜(220)もやし炒め60、コーン100
サラダ60
間食(130)カフェオレ、紅茶、芋

合計カロリー    1250 

ウォーキングしたけど、食べすぎ
間食多すぎ

体の中の余分だったエネルギーがなくなって来た感じする。

日付
323 ()
58.05kg

朝(40)トッポ2本
間食(120)コストコ試食
昼(565)チーズ65 ホットドッグ400、サーモン100
間食(270)ヨーグルト30サーモン100
      りんご飴1/3 100、飴3個40
夜(220)ディナーロール110、あじの干物110
間食()

合計カロリー   1215  

健康診断の日程が近い…

土日はどうしても食べすぎてしまいます

日付
322 ()
58.6kg

朝(300)フルグラ
間食(10)コーヒー、ガム
昼(260)おにぎり、ソーセージ
間食(120)クリーム玄米ブラン
夜(250)肉団子60、春巻き140、ギョーザ50各1
間食()

合計カロリー     

このペースで大丈夫だろうか…

日付
321 ()
58.8kg

朝(300)フルグラ
間食(10)がむ、コーヒー
昼(285)ソーセージ、おにぎり
間食(10)ガム
夜(400)豆スナック100、キャベツ&ハンバーグ220、たまご80
間食(55)クッキー

合計カロリー 1060   

やや浮腫みがとれそうなトイレの近さあり

日付
320 ()
58.9kg

朝(400)フルグラ、フロランタン
間食(10 )ガム、コーヒー
昼(260)ソーセージ、おにぎり
間食(10)ガム
夜(320)クリーム玄米ブラン一枚のやつ、おにぎり
間食()

合計カロリー   980  


1日1200キロカロリーに押さえるのを目標とします