健康診断までにあと1キロ

日付
417 ()
57.7kg

朝(330)フルグラ、クッキー
間食(30)コーヒー、ガム、こんぶ
昼(250)おにぎり、ソーセージ
間食()
夜()
間食()

合計カロリー     

日付
416 ()
57.9kg

朝(300)フルグラ
間食(30)ガム、コーヒー
昼(250)おにぎり、ソーセージ
間食(120)チョコ、ほうじ茶ラテ
夜(450)ご飯70、豆腐キムチ110、野菜炒め150、チーズ50、チーズケーキ少70
間食()

合計カロリー  1150   

この体重増加なんなんだ

日付
415 ()
57.7kg

朝(300)フルグラ
間食(30)コーヒー、こんぶ
昼(360)パン300.チーズ60
間食(300)スタバ300
夜(450)チーズ50,焼きうどん1/4、海鮮丼1/5
間食(20)うまい棒1/2

合計カロリー 1470

ウォーキング1時間した。
体重は、やばい。

減らないのは土日にたべすぎているせいだけど、スイッチはいらない…

日付
413 ()
57.2kg

朝(380)チョコパン
間食()
昼()
間食()
夜()
間食()

合計カロリー  

実は昨夜、フルグラ間食しまくってしまいました   

日付
412 ()
57.35kg

朝(350)フルグラ、リンツ
間食(50)こんぶ、コーヒー、ガム、シリアル粒
昼(280)おにぎり200、ソーセージ80
間食(70)チョコ、コーヒー
夜(510)ごはん180、麦味噌野菜炒め250、チコ60
間食(80)チーズ

合計カロリー  1340   

簡単にカロリー摂取してしまう…

日付
411 ()
57.35kg

朝(320)フルグラ、マシュマロ
間食(40)こんぶ、コーヒー、ガム
昼(320)おにぎり、ソーセージ、お菓子
間食(10)ガム
夜(570)ブラン180、納豆腐キムチ190、アジフライ120、もやし類80
間食()

合計カロリー  1260   

日付
410 ()
57.6kg

朝(310)フルグラ、ナッツ少
間食(50)チョコ、コーヒー
昼(350)おにぎり、サラダチキン
間食(30)ガム、紅茶
夜(510)ブラン180、まぜそば180、うまぎまぶし150
間食(100)ソーセージ、チーズ

合計カロリー   1300  

日付
49 ()
57.8kg

朝(300)フルグラ
間食(10)ガム、コーヒー
昼(240)おにぎり、ソーセージ、シリアル
間食(10)ガム
夜(450)クリーム玄米ブラン180、納豆豆腐めかぶ190、チーズ80
間食()チーズ180

合計カロリー   1190  

なんでかなー。。
前の生理時が58.5とかだったと思うとマシ?
うーん。
健康診断は生理のため日程変更(延期)しました。

日付
48 ()
57.6kg

朝(300)ロールパン、ワカモレ、たらこマヨ、スコーン少し
間食(30)ガム、コーヒー、こんぶ
昼(350)おにぎり、チキン
間食(30)シリアル、紅茶、ガム
夜(300)はんぺん100、豆腐100、納豆90、めかぶ10
間食(95)チョコ、あんにん

合計カロリー   1105  

さぼってました…
てゆか、増え方えぐい。。

日付
44 ()
57.25kg

朝(300)フルグラ
間食(25)ガム、コーヒー、こんぶ
昼(260)おにぎり、ソーセージ
間食(60)お土産お菓子、あめ、ガム
夜(560)グラノラ180、野菜弁当380
間食()

合計カロリー  1205   

生理のせいか体重増加。。
一応気を付けてるのになぁ…

やっぱり頑張りが足りないかなぁ

日付
43 ()
56.95kg

朝(300)フルグラ
間食(140)ガム、都こんぶ、コーヒー、チョコ2
昼(260)おにぎり、ソーセージ
間食(30)ガム、こんぶ、コーヒー
夜(580)クリーム玄米ブラン180、焼きそば少150、大根の煮物150、ご飯少し100
間食()

合計カロリー 1310    

日付
42 ()
56.8kg

朝(190)オイコス、ご飯作りの味見、チョコ1かけ
間食(20)ガム、コーヒー、タラ
昼(260)おにぎり、ソーセージ
間食(30)ガム、コーヒー、タラ
夜(530)80カロブラン、太巻き320、ドーナツ半分130
間食(100)大根の煮物、大根サラダ

合計カロリー   1130  

日付
41 ()
56.7kg

朝(150)オイコス、ヨーグルト、フルグラ少
間食(10)コーヒー、ガム
昼(350)おにぎり、サラダチキン
間食(10)ガム
夜(900)ケーキ450、お寿司450
間食()

合計カロリー