今月は55キロ切りたい

グラフ期間 [ 1 全期間 ]
日記
目標
かぼちゃさん BBS
メッセージはこちら
7月9日 (木)
体重 56.3kg 体脂肪率 29.8% ダイエット

体脂肪率増えたなぁ。謎
運動しなきゃ…
約10日で300グラムくらいしか減ってない事実(´・ω・`)カロリー計算、大体間違ってないはずなんだけどなぁ

朝(160)枝豆パン1/2
間食(6)ガム2粒、コーヒー
昼(323)グリルチキン、おにぎり、ガム

7月8日 (水)
体重 56.35kg 体脂肪率 29.6% ダイエット

やっぱりなぁ~
特に食べすぎてもないんだけどね

朝(160)枝豆パン半分
間食(4)ガム1粒、コーヒー
昼(299)グリルチキン、おにぎり
間食(2)ガム1粒
夜(492)くら寿司
   いかおくら、赤貝、エビアボカド、生ハム、イカ、いも1/3

合計 957キロカロリー

グリルチキンのカロリーほんとかなぁ
(まだ疑ってる(笑))

お昼が、カロリー低いから1200キロカロリーよりだいぶ下回ってる。大丈夫かなぁ

今日は、あんまりお腹空かなかった気がする

7月7日 (火)
体重 56.2kg 体脂肪率 29.7% ダイエット

まぁ、順調なのかな。
体脂肪率減らすために筋トレとかもしなきゃだよなぁ。

朝(141)おさつねじりんぼう
間食(21)ガム、飴、コーヒー
昼(434)グリルチキン、やさしいモチモチフランスパン
間食(4)ガム2粒
夜(423)サラダチキン88、キャベツ150
チーカマ35、そうめん150

合計1023キロカロリー

お昼2食べたパン、大当たり!
美味しくて気に入っちゃった!

と、幸せな時間も束の間
なんだか無性に、なにか食べたい欲求!!!
食べたりない!食べたい!と偽食欲…
あぁー。ガムじゃ耐えきれない~

帰宅後体重増えてた。排卵期近いししばらく増えるかな。それに…食欲がすごくなりそう
先月も6日から11日まで減るどころか増えてたし…

きっとだんだん減ると思うけど、このカロリーで維持はヤバイ…

7月6日 (月)
体重 56.25kg 体脂肪率 29.2% ダイエット

増えなかった

朝(300)ねこのパン(チョコ)
間食(22)ガム2粒、飴1粒。ブラックコーヒー
昼(309)グリルチキン、おにぎり
間食(2)ガム1粒
夜(458)サラダチキン88、枝豆150、きゅうり、ブロッコリー、ごまだれ100
更に、浅漬けきゅうり、するめ

合計 1091

置き換えってつもりじゃないけど、
お昼…グリルチキンばっか食べてるなぁ。
少しだけ飽きてきたような気もする。
カロリー低くて美味しくて満足感ある食べ物、他にも見つけなきゃ

あと、グリルチキンのカロリーが疑わしい…

7月5日 (日)
体重 56.3kg 体脂肪率 29.5% ダイエット

昨日のお風呂前、減るかな?と期待したけど減りませんでした。。

今日は、お昼も夜も?外食です。
なかなか右肩下がりに減らすのは難しいですね。

朝(265)パン155、ご飯50ぐらむ、自家製なめたけ110
昼(900)びっくりドンキー
間食(20)するめ
夜(250)枝豆、きゅうり、トマトなど

合計 1415

外食見越してるくせに朝も食べちゃった。
この1日でわ目標が遠のく~!!
って、この思考がダイエット失敗のもとな気がする。今日は楽しんで、また頑張ろう。
コツコツとね。と思うようにしたいな

お昼はガッツリ。

7月4日 (土)
体重 56.25kg 体脂肪率 29.5% ダイエット

減った。むくみが取れた感じ
体脂肪増えてるのがその証拠?
週末増えるかな。

朝(330)ハムエッグトースト
間食(0)なし
昼(331)焼き芋1/6 40、おはぎ半分115
とうがらしのさけるチーズ80
   サラダチキン96
間食(0)なし
夜(310)おはぎ半分115、マグロひとかけら10、とうふそうめん120、ごまだれレタス65

合計 971キロカロリー

お昼寝しまくりました。なので、そんなにおなかすいてない。カボチャ…レンチンしたけど、めちゃくちゃ美味しくないカボチャだった…どうしよう

7月3日 (金)
体重 56.5kg 体脂肪率 29.0% ダイエット

夜の体重から考えると、思ったより減らなかった気がする。週末は減らないから平日にもう少し減りたかったなぁ~。

お通じ○

朝(228)ちっちゃい塩バターメロンパン
間食(8)ガム、コーヒー
昼(375)グリルチキン、おにぎり
間食(4)ガム2粒
夜(610)ご飯200、豚肉300,サラダ50,ナスの味噌汁60

合計 1221キロカロリー

夕飯のカロリーわからん…こんなもんかなぁ…

少し食べ過ぎかもしれない