ごはんの記録

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グラフ期間 [ 1 3 5 全期間 ]
日記
目標
6月21日 (月)
体重 59.8kg 体脂肪率 33.3% ダイエット

天気〇くもり

起床〇9時くらい

ブランチ〇9時半くらい
酢レモン豆乳
ブルーフィッシュなめろう(玉葱 味噌)
玄米もち米ご飯
味噌汁(玉葱 人参 絹さや)
ピーナツバター ばなな1
緑茶

おやつ〇2時半 畑で
りんご 豆乳

夜〇6時ころ
豆乳 
初ビーツソテー パルメザン
鶏ももソテー ももと玉葱オレガノソース
レタス山盛りサンド(マヨ チーズ チキンハム)
コーヒー ピーナッツバター

体温〇
血圧〇
血糖値〇
運動〇7505歩 205kcal 1h8m 4,56km
トイレなし

・・・・・
初ビーツと初大根収穫した
絹さやと水菜、レタスもいっぱい
大根は半分くらいぬか床に入れた

糸うりがいっぱい虫にアタックされてかわいそうな姿に。とりあえず乳酸菌、酢、重曹水をスプレーしてカバーをかけた

6月20日 (日)
体重 59.9kg 体脂肪率 33.8% ダイエット

天気〇はれ

起床〇9時半くらい

ブランチ〇10時半くらい
酢レモン豆乳 麦茶
オートミール茶粥
味噌汁(鯖缶 人参 絹さや マッシュルーム 干し大根 大蒜 葱)
卵焼き(卵1)
人参糠漬け アボカド
ブルーベリー
コーヒーに牛乳 ピーナツバター

夜〇5時半くらい
ブルーフィッシュの刺身
玄米もち米ご飯
野菜ソテー(パースニップ 黄色パプリカ 絹さや)
チーズレタスサンド
ヨーグルト 蜂蜜 シナモン

体温〇
血圧〇
血糖値〇ブランチ1時間後113
運動〇
トイレあり

・・・・・

6月19日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

天気〇はれ

起床〇9時くらい

ブランチ〇10時くらい
酢レモン豆乳
玄米もち麦
絹さやと豚肉炒め物
味噌汁(葱 人参 鯖缶 大蒜)
コーヒーに牛乳
ピーチパイ

おやつ〇3時ころ
サンドイッチ(レタス 全粒粉パン チーズ チキンハム マヨ 胡瓜)

夜〇6時ころ
ポークチョップ
野菜ソテー(絹さや 玉葱 赤ピーマン)
バターナッツバターシナモン合え
ピーナツバター
チョコアイスクリーム
緑茶

体温〇
血圧〇
血糖値〇
運動〇
トイレあり

・・・・・

6月17日 (木)
体重 59.8kg 体脂肪率 33.6% ダイエット

天気〇はれ

起床〇10時くらい

ブランチ〇10時半くらい
酢レモン豆乳
サンドイッチ(レタス 人参 チーズ 卵 マヨ ホムス 全粒粉パン)
コーヒーに豆乳
ピーナツバター

おやつ〇2時ころ
ばなな1

夜〇6時ころ
天ぷら(いか エビ 玉葱 人参)
冷ややっこ そば(葱)
納豆
チョコレートアイス
ピーナツバター
コーヒーに牛乳

体温〇
血圧〇
血糖値〇
運動〇9313歩 318kcal 1h51m 7.05km
トイレなし

・・・・・

6月14日 (月)
体重 59.5kg 体脂肪率 33.2% ダイエット

天気〇はれ

起床〇10時くらい

ブランチ〇10時半くらい
酢レモン豆乳
玄米もち麦ご飯 胡瓜糠漬け
玉葱にら豚肉味噌炒め
野菜味噌汁(ブロ 人参 干椎茸 葱 大蒜)
コーヒーに牛乳

おやつ〇3時半くらい
ぶどうパンプディング
ばなな1 ブルーベリー
コーヒーに牛乳

夜〇

体温〇
血圧〇
血糖値〇
運動〇
トイレ

・・・・・

6月13日 (日)
体重 59.7kg 体脂肪率 34.2% ダイエット

天気〇はれ

起床〇9時くらい

ブランチ〇10時半くらい
酢レモン豆乳
野菜味噌汁(ソラマメの若芽 わかめ 人参 マッシュルーム 納豆 大蒜)
プロテイン強化チョコ味シリアル+ミルク
ぶどうパンプディング(卵 牛乳 クリームチーズ 黒糖)
ブルーベリー 
緑茶 コーヒーに牛乳

おやつ〇歩いてるとき
りんご
豆乳 蜂蜜

夜〇6時半くらい
ブロ人参マスタードとガーリックソテー
ローストチキンのもも
金時豆甘煮
いちご ピーナツバター
リモチェロアイス
緑茶

体温〇
血圧〇
血糖値〇ブランチ1時間後122
運動〇7.97km 11074歩 347kcal
トイレあり
2日目

・・・・・

6月12日 (土)
体重 59.5kg 体脂肪率 33.9% ダイエット

天気〇朝雨のちくもり

起床〇11時くらい 早朝目が覚めて2度寝

ブランチ〇12時くらい
酢レモン豆乳
野菜味噌汁(蕪の葉 人参 干椎茸 マッシュルーム 大蒜)
かにかま卵とじ丼(卵1 玉葱 玄米もち麦ご飯)
ヨーグルト 蜂蜜 シナモン
ピーナツバター
緑茶

おやつ〇歩いてるとき
豆乳 蜂蜜

夜〇6時半くらい
サーモンマヨ焼き
アスパラ玉葱ソテー
揚げじゃが芋
フルーツとヨーグルト(バナナ ブルーベリー 蜂蜜)
コーヒーに牛乳

体温〇
血圧〇
血糖値〇
運動〇7568歩 5,53km 240kcal
トイレあり
1日目

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