「明日から始める」じゃなくて「今から始める」!!

グラフ期間 [ 1 全期間 ]
日記
目標
梅干し大好き人間 BBS
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2月25日 (木)
体重 64.9kg 体脂肪率 30.4% ダイエット

940

朝:プロテイン わかめ キムチ ハム
  250㌍ 15g 200㌍ 8g
  -50㌍ -7g
昼:350㌍ 35g

夜:300㌍ 30g

間食:80㌍ 10g

合計 980㌍ 90g

2月24日 (水)
体重 64.4kg 体脂肪率 30.1% ダイエット

940

朝:遅く起きたから食べなかった 0㌍ 0g

昼:脂肪燃焼スープ その他色々
  350㌍ 35g 350㌍ 52g 
  ±0 +17g
夜:350㌍ 30g

間食:80㌍ 10g

合計 980㌍ 90g

2月23日 (火)
体重 64.3kg 体脂肪率 30.2% ダイエット

940

朝:わかめサラダ プロテイン
  250㌍ 15g 320㌍ 10g
  +70㌍ -5g
昼:脂肪燃焼スープ キムチ納豆オートミール チョコ1/2
  350㌍ 35g 230㌍ 33g
  -120㌍ -2g
夜:脂肪燃焼スープ 白菜の重ね煮 その他 チョコ1/2
  300㌍ 30g 420㌍ 39g
  +120㌍ +9g
間食:りんご ビスコッティ
  80㌍ 10g 85㌍ 13g
  +5㌍ +3g
合計980㌍ 90g 1055㌍ 95g
  +75㌍ +5g

  運動 
筋トレ:10分
有酸素運動30分 

2月22日 (月)
体重 65.1kg 体脂肪率 29.3% ダイエット

940

朝:プロテイン キムチ
  250㌍ 15g 190㌍  6g
   -60㌍ -9g
昼:脂肪燃焼スープ キムチ納豆オートミール バナナスムージー
  350㌍ 35g 300㌍ 53g
   -50㌍ +18g
夜:白菜重ね煮 キムチ納豆オートミール ビスコッティ
  300㌍ 30g 365㌍ 37g
   +65㌍ +7g
間食:野菜パン チョコ
  80㌍ 10g 150㌍ 22g
   +70㌍ +12g 
合計980㌍ 90g 1005㌍ 118g
   +25㌍ +28g


  【運動】
筋トレ:10分
有酸素運動:25分

2月21日 (日)
体重 65.3kg 体脂肪率 31.3% ダイエット

間食はしなかったけど、食べ過ぎた。。。。

今週もがんばります
2月20日 (土)
体重 65.1kg 体脂肪率 30.4% ダイエット

940

朝:250㌍ 15g

昼:350㌍ 35g

夜:300㌍ 30g

間食:80㌍ 10g

合計 980㌍ 90g



2月19日 (金)
体重 64.3kg 体脂肪率 30.8% ダイエット

940

朝:ヨーグルト プロテイン
                              260㌍ 13g
昼:脂肪燃焼スープ 卵納豆キムチオートミール アプリコットドライフルーツ
                              395㌍ 41g
夜:オートミール 塩ポトフ(ポテトなし)    
                              531㌍ 35g
間食:じゃり豆 その他(名前忘れた)
                              80㌍ 9g

合計 1270㌍ 100g

 食事の目標決めます♬

朝:250㌍ 15g

昼:350㌍ 35g

夜:300㌍ 30g

間食:80㌍ 10g

合計 980㌍ 90g