4月入りました。

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日記
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44sonic BBS
いつか王子さまが 3/25 17:43
4月19日 (月)
体重 107.2kg 体脂肪率 ダイエット

朝計測。
ま、増えてるとは思ってたんでこんなもんかと。

昨日は夜勤明けでさすがにしんどかったんで
ウォーキングはしてませんが、今日、明日は天気も
良いみたいなので実施予定。

歩く前と後でコーヒー摂取で脂肪燃やしたいと思いますw


4月18日 (日)
体重 106.6kg 体脂肪率 ダイエット (^_^)

夜勤明け。
そして計測。

何も食べてない状態です。
ま、今日からまた休みである程度食べ物は緩めるので
また上がるかな。


4月17日 (土)
体重 107.2kg 体脂肪率 ダイエット (^_^)

夜勤明け。
帰宅しての計測。
想定通りかな。

とりあえず今晩また夜勤なんで少し腹に何か
入れてから寝るとします。


4月16日 (金)
体重 106.8kg 体脂肪率 ダイエット

夜勤明けにて帰宅。

体重計測すると107切りましたね。
ただまた増えると思います。

さて、これから軽く食べて寝るとしますかね。


4月15日 (木)
体重 107.4kg 体脂肪率 ダイエット (‾_‾)

本日は午前中に計測。
なかなか良い感じかな。

ダイエットに関して変更が生じそうなので
忘備録として記載。

<お酒に関して>
アルコールの代わりにノンアルコールビールを摂取
してましたがこれは残ってる缶が消費され次第やめます。
添加物系が入ってたりでよろしくないみたいなんで。
どうしても飲みたい場合は低カロリーな焼酎かウイスキー
或いは糖質0系のアルコールが良いみたいなのでそちらにチェンジです。
ま、飲まないのが一番いいでしょうが。

<運動>
ウォーキングは今まで通りですがエクササイズである
ランジの取り入れ。
フロントとバックがありますが剣道に生かすならフロントランジ
なんですが体重減らすならバックランジですかね。
仕事の合間にもできるので一日おきで取り入れたいと思います。

<食事・その他>
ウォーキングやランジを実施する前と後にコーヒーの摂取。
カフェインが脂肪燃焼させる働きがあるのでやってみようかと。
コーヒーは少量でいいかもしれませんがすきっ腹は避けるつもりです。

ちなみに体重減らすならご飯食べた後より
食べる前の方がいいみたいですね。
けど時間の関係でこれはまちまちになりそうかなー。

今日からまた3連続で夜勤になります。
カロリーカット期間でもあるのでボチボチ頑張ります。

4月14日 (水)
体重 108.4kg 体脂肪率 ダイエット (‾_‾)

昨日は結構ご飯食べたんでどうなることやらと
思いましたが、その分お通じがまずまず出たことが
功を奏したのか現状維持でした。
雨だったのでウォーキングも中止。
今日は晴れたんでまた続きですね。
明日から夜勤でカロリー減らし週間に入ります。
頑張りましょー!

4月13日 (火)
体重 108.4kg 体脂肪率 ダイエット

本日は午前に計測。
昨日は普通にお昼も夜も量多めに食べました。
内容も天ぷら食ったりしましたがそれ以上に
ご飯をしっかり昼も夜も食べましたからね。
お通じは先ほどきたんですが会心!・・・といった
感じではなくまだ腸に残ってる感じはあります。
もしかしたら明日も少し上がるかもしれないですね。