4月入りました。
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107.2kg |
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朝計測。
ま、増えてるとは思ってたんでこんなもんかと。
昨日は夜勤明けでさすがにしんどかったんで
ウォーキングはしてませんが、今日、明日は天気も
良いみたいなので実施予定。
歩く前と後でコーヒー摂取で脂肪燃やしたいと思いますｗ
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106.6kg |
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(＾_＾) |
夜勤明け。
そして計測。
何も食べてない状態です。
ま、今日からまた休みである程度食べ物は緩めるので
また上がるかな。
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107.2kg |
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(＾_＾) |
夜勤明け。
帰宅しての計測。
想定通りかな。
とりあえず今晩また夜勤なんで少し腹に何か
入れてから寝るとします。
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106.8kg |
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夜勤明けにて帰宅。
体重計測すると107切りましたね。
ただまた増えると思います。
さて、これから軽く食べて寝るとしますかね。
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107.4kg |
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(‾_‾) |
本日は午前中に計測。
なかなか良い感じかな。
ダイエットに関して変更が生じそうなので
忘備録として記載。
＜お酒に関して＞
アルコールの代わりにノンアルコールビールを摂取
してましたがこれは残ってる缶が消費され次第やめます。
添加物系が入ってたりでよろしくないみたいなんで。
どうしても飲みたい場合は低カロリーな焼酎かウイスキー
或いは糖質０系のアルコールが良いみたいなのでそちらにチェンジです。
ま、飲まないのが一番いいでしょうが。
＜運動＞
ウォーキングは今まで通りですがエクササイズである
ランジの取り入れ。
フロントとバックがありますが剣道に生かすならフロントランジ
なんですが体重減らすならバックランジですかね。
仕事の合間にもできるので一日おきで取り入れたいと思います。
＜食事・その他＞
ウォーキングやランジを実施する前と後にコーヒーの摂取。
カフェインが脂肪燃焼させる働きがあるのでやってみようかと。
コーヒーは少量でいいかもしれませんがすきっ腹は避けるつもりです。
ちなみに体重減らすならご飯食べた後より
食べる前の方がいいみたいですね。
けど時間の関係でこれはまちまちになりそうかなー。
今日からまた３連続で夜勤になります。
カロリーカット期間でもあるのでボチボチ頑張ります。
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108.4kg |
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昨日は結構ご飯食べたんでどうなることやらと
思いましたが、その分お通じがまずまず出たことが
功を奏したのか現状維持でした。
雨だったのでウォーキングも中止。
今日は晴れたんでまた続きですね。
明日から夜勤でカロリー減らし週間に入ります。
頑張りましょー！
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108.4kg |
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本日は午前に計測。
昨日は普通にお昼も夜も量多めに食べました。
内容も天ぷら食ったりしましたがそれ以上に
ご飯をしっかり昼も夜も食べましたからね。
お通じは先ほどきたんですが会心！・・・といった
感じではなくまだ腸に残ってる感じはあります。
もしかしたら明日も少し上がるかもしれないですね。