できれば35kgまでおとす!

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日記
目標
杏香 BBS
杏香 11/10 21:43
11月28日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット
☆朝ごはん☆
☆昼ごはん☆

・おから蒸しパン
・無印のチキンのトマト煮 ・スクランブルエッグ
・いつものサラダ
・昨日の味噌汁
・蜂蜜グラノーラヨーグルト


☆夜ごはん☆
・カレー(ご飯1パック)
・キャベツとベーコンの炒め物
・昨日のあまりの味噌汁
・いつものサラダ ・ゆで卵
・米粉クッキー ・バナナ蜂蜜グラノーラヨーグルトパフェ

11月27日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット
☆朝ごはん☆
・LIFEのソーセージパン
・ハンバーグ ・ポテト
・いつものサラダ
・味噌汁
・ヨーグルト


☆昼ごはん☆
・ピザ ・カツサンド
・ポテト
・パンケーキ ・チーズケーキ


☆夜ごはん☆
・鮭 ・目玉焼き
・野菜たっぷり味噌汁
・いつものサラダ

11月26日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット
☆朝ごはん☆
・低糖質ご飯半分と普通のご飯半分のチャーハン
・セブンのミートボール ・鶏手羽と里芋とにんじんの煮物
・いつものサラダ ・サラダチキン ・トマト
・昨日の味噌汁


☆昼ごはん☆
・チーズパン
・海老入りグラタンフライ
・フレンチサラダ
・しりとりスープ ・牛乳



☆夜ごはん☆
・ご飯半分
・ハンバーグ ・ポテト
・いつものサラダ
・味噌汁
・ヨーグルト

11月25日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット
☆朝ごはん☆
・キムチ鍋うどん
キウイグラノーラ蜂蜜ヨーグルトパフェ・
・チーズトースト4分の1

☆昼ごはん☆
・ごはん
・厚焼き玉子
・うま塩わらび白菜
・鋳物汁 ・牛乳


☆夜ごはん☆
・ごはん半分
・鶏の照り焼き ・豆腐ハンバーグ
・いつものサラダ(ミニトマト付きカッテージチーズ) ・ゆで卵
・白菜と玉ねぎの味噌汁
・低糖質フルーツミックスゼリー

 
11月24日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット
☆朝ごはん☆
・マックスバリューのチーズフランスパン
・目玉焼き ・昨日の煮物 ・ウインナー
・いつものサラダ(ミニトマト&サラダチキン)
・ジャガイモとベーコンのスープ


☆昼ごはん☆
・うどん
・ごま味噌団子
・もやしと青菜のおひたし
・武州ほうとう


☆夜ごはん☆
・キムチ鍋
・キウイグラノーラ蜂蜜ヨーグルトパフェ

11月23日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット
☆朝ごはん☆

☆昼ごはん☆

・英国風パン
・天然エビフライ&紅ずわいがにのクリームコロッケとハンバーグ 
・やりいかのフリット&フライドチキンの盛り合わせ
・イタリア産生ハムサラダ
・オニオングラタンスープ
・渋皮栗とほうじ茶のパフェ ・渋川栗とほうじ茶のシフォンケーキサンド


☆夜ごはん☆
・豆腐グラタン
・里芋とにんじんと鶏手羽の煮物
・いつものサラダ(ミニトマト付き) ・シーチキン ・ゆで卵
・玉ねぎとねぎと豆腐とわかめの味噌汁

11月22日 (月)
体重 42.2kg 体脂肪率 27.9% ダイエット
☆朝ごはん☆
・LIFEの明太フランスパン
・目玉焼き ・肉じゃが
・いつものサラダ(ミニトマト) ・サラダチキン
・4種のチーズのスープ
・キウイ蜂蜜ヨーグルト


☆昼ごはん☆
・ごはん
・鳥の照り焼き ・中華あんかけ丼
・切り干し大根のナムル
・牛乳


☆夜ごはん☆
・ご飯入り完熟トマトのスープ ・タンパクトの冷凍グラタン
・ピーマンの肉詰め
・いつものサラダ ・サラダチキン ・ゆで卵