★スポクラ
休み
★肩甲骨ストレッチ(8分)
★小胸筋ストレッチ(5分)
★寝たまま下腹部をへこませる腹筋(3分)
★立ったまま内腿と裏ももの贅肉を落とすトレーニング(5分)
★最強お尻トレーニング(3分)
★初心者向け・筋トレ＆有酸素トレーニング(14分)
★ウォールプッシュアップ(10回×3Set)　
■歩数　歩

一応、今日の体重マイナス1.0kgを目標にしてますが、おそらく
達成は無理かな