引き続き 一日一食ダイエット♪

日付
619 ()

15:30  牛丼

日付
618 ()

15:00  回転寿司で沢山


半身浴
便

日付
617 ()

12:30  持参弁当

20:00  カップスター

仕事がハードすぎて、帰宅して寝落ち
(:3_ヽ)_
休みの3日間、全て友達とランチを入れたので
気が休まらないまま月曜の仕事を迎えたからかな

喋りまくってストレスは解消出来たけど(笑)


半身浴
ストレッチ

日付
616 ()

本日も、友達とランチ♡
3日連続(´`;)

12:00 ランチ


半身浴
ストレッチ
 

日付
615 ()

友達とランチandドライブへ

14:00  梅とろろ蕎麦  天ぷら丼


便○ 1週間に1度しか出ない(´`;)
半身浴

生理

日付
614 ()

友達と恒例の月1ランチ

12:00  ランチ

21:00  鍋の残り


半身浴
ストレッチ

日付
613 ()
56.45kg


15:00 焼き芋 青椒肉絲  ポテトサラダ  春雨サラダ  納豆ご飯 納豆汁

21:00 ギリシャヨーグルト


ラジオ体操
日付
612 ()
56.2kg

昨日めちゃくちゃ食べた印象だったが
増えてなかった
⊂( • ̀ㅂ•́ )⊃セーフ

半身浴前コアリズムやってよかった(´`;)

15:30  ネギトロ丼  おにぎり 卵焼き  


半身浴
ストレッチ

日付
611 ()
56.2kg

14:30  スンドウフと焼肉丼(外食)

16:00  かいぎのあと、カフェオレ ゆで卵 パン

20:00  たら  tkg少し おせんべ1

めちゃ食べてもうたで
コアリズム40分たたかった(笑)
キツー(´`;)

ラジオ体操1.2
コアリズム  40分
半身浴

日付
610 ()
56.3kg

55キロ代になる週

12:30  持参弁当

夜  手羽先2  残り物


便○
半身浴

日付
69 ()

昨日3食外食したから(´`;)
今日は断食の勢いでいこ

13:30  ハムチーズぱん、卵ぱん


ラジオ体操
半身浴
8000歩

日付
68 ()
56.55kg

久々に母親とランチに行ったら
同級生♂の母に会った……

変わらずお綺麗なのね!と言われ
お世辞でも喜んだ(;゚;ж;゚;)ブ

昔より10キロ以上太ってるが
(;゚;ж;゚;)ブッ


朝昼晩と、外食(^_^;)‪‪
久々3食食べた……

明日からまたがんばろ〰️

モーニング  シナモントースト
ランチ パスタとピザ
ディナー 梅カツとろろもち麦定食

半身浴
ストレッチ

便○  1週間ぶり(´`;)

日付
67 ()
56.15kg

56キロ代は定着したのかしら
来週は、55キロ代定着で

昨晩、コアリズム40分を久々やった
楽しい
 
16:00  ネギトロ丼  天ぷらそば


ラジオ体操 第1第2
美姿勢エアロビ 14分
ストレッチ

岩盤ロウリュ
温泉

日付
66 ()
56.85kg

昨日は一食とはいえ食べすぎた感(笑)

さー仕切り直し

16:00  カツ鍋定食
    
ラジオ体操
岩盤
サウナ
温泉
ストレッチ
コアリズム 

 

日付
65 ()
56.55kg

14:30  高菜ご飯 トマトの冷製パスタ  明太ポテトサラダ たこやき4 納豆汁

ラジオ体操
半身浴
ストレッチ

日付
64 ()
56.55kg

14:30
チキンドリア  手羽元のミネストローネ 
明太じゃがいもサラダ


ラジオ体操

↑第1第2合わせて6分で33kcal消費ですって


15時から16時
寝る3時間前の3回が効果的らしぃ