ダイエット　36日目

体重　78.0kg(+0.5kg)

朝食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー

朝食　・ブロッコリーとベーコンのソテー
　　　・小松菜のナムル
　　　・しらたきのたらこ炒め
　　　・鶏のから揚げ
　　　・卵焼き
　　　・糖質オフ　ごはん

間食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー
　　　・麦茶
　　　・焼き海苔
　　　・豆乳
　　　・エクレア
　　　・春雨スープ
　　　・三ツ矢サイダー　ゼロストロング
　　　・おからクッキー
　　　・納豆オムレツ

夕食　・煮込みうどん
　　　・赤魚の煮付け
　　　・ほうれん草の卵炒め
　　　・ひきわり納豆
　　　・飲むヨーグルト

ダイエット　35日目

体重　77.5kg(+0.1kg).

朝食　無し

昼食　・さけるチーズ
　　　・カップラーメン

間食　・ミックスナッツ
　　　・豆乳
　　　・おからパウダー入りスパイスコーヒー
　　　・三ツ矢サイダー　ゼロストロング
　　　・おからクッキー
　　　・シュークリーム

夕食　・白菜の味噌汁
　　　・すき焼き風煮込み
　　　・納豆ご飯

なんかどうでもよくなってきた。
鬱っぽくなってきた。

ダイエット　34日目

体重　77.4kg(+0.3kg)

朝食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー

昼食　・野菜ジュース
　　　・豆乳

間食　・さけるチーズ
　　　・三ツ矢サイダー　ゼロストロング
　　　・春雨スープ
　　　・野菜ジュース
　　　・豆乳

夕食　・わかめと豆腐の味噌汁
　　　・茹でブロッコリー
　　　・揚げなす
　　　・納豆ご飯
　　　・飲むヨーグルト

そんなに食べていないのに、お腹いっぱい食べた気がする。

ダイエット　33日目

体重　77.1kg(+0.3kg)

朝食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー

昼食　・春雨スープ
　　　・小松菜のナムル
　　　・しらたきのたらこ炒め
　　　・鶏のから揚げ
　　　・ほうれん草とソーセージのソテー

間食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー
　　　・野菜ジュース
　　　・三ツ矢サイダー　ゼロストロング
　　　・おからクッキー
　　　・納豆巻き
　　　・焼き海苔
　　　・春雨スープ
　　　・ミックスナッツ
　　　・豆乳
　　　・ツナ缶

夕食　・きのこの味噌汁
　　　・いわし
　　　・鶏むね肉とこんにゃくの塩麹炒め
　　　・とろろご飯
　　　・飲むヨーグルト

調子悪い。
またまた鬱だ。

ダイエット　32日目

体重　76.8kg(+0.2kg)

朝食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー

昼食　・ブロッコリー
　　　・かまぼこ
　　　・コーンクリームコロッケ
　　　・豚丼

間食　・豆乳
　　　・おからパウダー入りスパイスコーヒー
　　　・三ツ矢サイダー　ゼロストロング
　　　・おからクッキー
　　　・ミックスナッツ
　　　・ゼロコーラ

夕食　・フランクフルト
　　　・野菜炒め
　　　・揚げ出し豆腐

またまた鬱っぽくなってきた。
もっと痩せたい。

ダイエット　31日目

体重　76.6kg(-0.4kg)

朝食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー

昼食　・豆乳
　　　・ミックスナッツ
　　　・ベーコンエッグ
　　　・ご飯
　　　・アジフライ
　　　・鍋焼きうどん

間食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー
　　　・豆乳
　　　・ミックスナッツ

夕食　・ほうれん草のおひたし
　　　・えのき茸とわかめの味噌汁
　　　・ポテトコロッケ

鬱は少しは良くなりました。
毎日のプチ断食も続けて頑張ります。

ダイエット　30日目

体重　77.0kg(+0.7kg)

朝食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー

昼食　・春雨スープ
　　　・茶碗蒸し
　　　・小松菜のナムル
　　　・しらたきのたらこ炒め
　　　・鶏のから揚げ

間食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー
　　　・野菜ジュース
　　　・ほうじ茶
　　　・オムレツ
　　　・豆乳
　　　・ミックスナッツ
　　　・焼豚
　　　・ベーコン
　　　・おからクッキー
　　　・焼き海苔

夕食　・豚汁
　　　・ピーマンのめんつゆ炒め
　　　・アジフライ

頭が朝から痛い。
相変わらず今日も鬱です。

ダイエット　29日目

体重　76.3kg(-1.4kg)

朝食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー

昼食　・春雨スープ
　　　・きのこハンバーグ
　　　・キャベツのナムル
　　　・パプリカのナムル

間食　・おからパウダー入りスパイスコーヒー
　　　・ほうじ茶
　　　・豆乳
　　　・ミックスナッツ
　　　・エクレア
　　　・おからクッキー
　　　・納豆ご飯

夕食　・うどん
　　　・すき昆布の煮物
　　　・焼き鱈

今日は、鬱がより一層強い。
休む。

ダイエット　28日目

体重　77.7kg(-0.4kg)

朝食　・スパイスコーヒー

昼食　・野菜ジュース
　　　・豆乳

間食　・スパイスコーヒー
　　　・おからパウダー入りスパイスコーヒー
　　　・野菜ジュース
　　　・烏龍茶
　　　・塩むすび
　　　・豆乳
　　　・おからクッキー
　　　・ブロッコリーとソーセージのソテー
　　　・エクレア
　　　・納豆チャーハン

夕食　・焼き鮭
　　　・小松菜とかまぼこの卵炒め
　　　・しいたけの味噌汁
　　　・飲むヨーグルト

鬱がまだ続いている。
なんだかなぁ。
外出したけど、気が晴れない。

ダイエット　27日目

体重　78.1kg(+0.2kg)

朝食　・アスパラとコーンのソテー
　　　・スパイスコーヒー

昼食　・ツナマヨおにぎり
　　　・ミートソーススパゲッティ
　　　・スパイスコーヒー

間食　・スパイスコーヒー
　　　・豆乳

夕食　・ネギとわかめの味噌汁
　　　・豚肉の生姜焼き
　　　・焼き塩ます
　　　・玉子豆腐

間食を減らすことにしようかな。
いくら糖質が少ないものだからって、度が過ぎたかもしれない。今まで。
今日も、鬱だ。

ダイエット　26日目

体重　77.9kg(+0.6kg)

朝食　・スパイスコーヒー

昼食　・春雨スープ
　　　・きのこハンバーグ
　　　・キャベツのナムル
　　　・パプリカのナムル
　　　・ソーセージ

間食　・スパイスコーヒー
　　　・野菜ジュース
　　　・ヨーグルト
　　　・麦茶
　　　・焼き餃子
　　　・納豆オムレツ
　　　・ソーセージ
　　　・豆乳
　　　・ミックスナッツ
　　　・おからクッキー

夕食　・豚肉の生姜焼き
　　　・レタスのサラダ
　　　・しいたけの味噌汁

なんだか頭が重い。
精神的に鬱だ。
明日はゆっくり休む。