朝食:7-11味噌ラーメン冷凍1/3 昼食:社食鮭チーズ焼き 夕食: 夜食:
朝食:カレーライス野菜スープ 昼食:社食鶏味噌照り焼き 夕食:鶏回鍋肉 海藻サラダ オクラコーンベーコン 夜食:7-11味噌ラーメン冷凍2/3
朝食:チキンロールの破片御飯 野菜スープ 昼食:社食チキンライス 夕食:ピザの残り 夜食:サッポロ一番半分
朝食:なし 昼食:平塚ラーメンステーションの豆乳坦々麺（担々麺ではない） 夕食:ピザポテト他 夜食:
朝食:自家製焼肉定食 山登り 15:ピラフ 夕食:長尾チキンのチキンロールうめー 夜食:
朝食:おにぎり 味噌汁 昼食:麻婆豆腐 夕食:家焼肉 夜食:
朝食:なし 近所の低山 5.7km 1’20 昼食:おにぎり 15:麻婆炒飯 お椀でうどん 夕食:豚肉と大蒜の芽炒め サラスパ 野菜サラダ 夜食:サッポロ一番半分
朝食:鍋の残り 俵おにぎり 昼食:社食魚の漬け焼き 夕食:麻婆豆腐炒飯オクラ 夜食:おにぎり
朝食:天丼 昼食:社食鶏肉のパン粉焼き 夕食:鶏鍋 夜食:天丼
朝食:お弁当の残り弁当 昼食:チャーハン 夕食:炊き込みご飯 しそキャベツ 鶏唐 春巻き 夜食:チャーハン
朝食:tkg味噌汁 14:サッポロ一番醤油半分 夕食:大豆チーズサラダ 肉じゃが 夜食:カップ焼きそば残り半分
朝食:なし 昼食:なし 14:チャーハン小盛ワカメスープ 夕食:貰い物の弁当のおかず半分 夜食:カップ焼きそば半分
朝食:野菜スープ 昼食:鮭きのこソース 夕食:ササミニラ炒め春雨サラダ 夜食:カレーヌードル
朝食:おにぎり 味噌汁 昼食:社食麻婆春雨 夕食:サーモンと生ハムのサラダ、ハッシュポテト、クリームチーズ、ピザ 夜食:チャーハン・ピラフ
朝食:卵焼き モーニングサーブ ごはん 昼食:社食肉うどん 夕食:豚玉ねぎ焼き ごぼうサラダ キャベ千 夜食:ゆで卵2個
朝食:オニギラズ半分 昼食:カジキのマスタード焼き 夕食:鶏味噌炒め 蓮根ツナサラダ 湯豆腐 夜食:
朝食:カレーにゅうめん 昼食:社食親子丼 夕食:餃子4 小松菜と油揚げ炒め （三色丼） 夜食:ナゲット3 カレーにゅうめん残り
朝食:カップヌードルニンニク半分 オムライスちょっと 昼食:カップヌードル残り 夕食:天ぷら 鶏、れんこん 大葉 ナス じゃがいも 夜食:熊本ラーメンカップ
朝食:焼きそばライス 昼食:なし 夕食:居酒屋 ほぼ食べず 夜食:
朝食:とんかつライス 昼食:社食豆腐炒め 夕食:鶏皮焼きそば 夜食:
朝食:コンビニおにぎり１ 昼食:社食肉じゃが 夕食:ピザポテトマグロ刺身サラダチキチキボーン 夜食:沖縄そば半分
朝食:おにぎり1 昼食:社食野菜ラーメン 夕食:一口カツ1キャベ千サラスパ 夜食:カツ丼 ウォーキングは定例休日 あと左膝痛い
朝食:アラビアン焼きそば半分 ゆで卵半分 昼食:社食三色丼ポテサラ 3キロ30分 左膝が痛いｗ 夕食:キャベツともやしのスープの具 ジャーマンベーコン 夜食:カレー
朝食:おにぎり 味噌汁 昼食:チキン南蛮 3キロ30分ウォーク＆ラン 夕食:オムレツ、小松菜バターソテー 夜食:アラビアン焼きそば半分
朝食:なし 昼食:小ラーメン・ライス 夕食:サラダ 厚揚げ 煎餅2枚 夜食:
11 ベーコンとニンニクの芽のパスタ70 ウォーキング11キロ2時間 16 白飯100唐揚げ1厚揚げ漬物 19 回転寿司３皿 ポテト ブロッコリーサラダ 軟骨唐揚げ 夜食:冷凍チャーハン150g １ヶ月で約２キロ。 以前はもっと急速に痩せた気がするけど、ウォーキング、耳つぼの効果は十分出ていると実感。キモチヨクナル。ワイシャツのボタンとボタンの間がパカってならなくなっただけでも嬉しみ。
朝食:コンビニおにぎり、チキン 昼食:社食ナポリタン 3キロ30分ウォーク&ラン 夕食:冷奴野菜炒めレバニラキャベ千 夜食:海鮮唐辛子麺
朝食:なし 昼食:お弁当のオムライスの残り 夕食:ささみフライカキフライレバニラキャベ千 夜食:
朝食:たらこパスタ40g 昼食:豆腐もやしニラ炒め 夕食:キャベ千 ししゃもフライ 春巻き 夜食: