朝
◎おでん

昼
◎高野豆腐
◎豚肉ときのこの炒め物
◎枝豆
◎さつまいも
◎きなこバナナ

朝
◎鯖キムチ
◎おでん
◎白米

間食
◎豆腐チョコプリン

昼
◎おでん

夜
◎野菜スープ
◎おでん
◎枝豆

今日は急遽休みに♪家の掃除をした。

朝
◎枝豆
◎チーズ
◎目玉焼き
▲食パン
×バター餡ホットケーキ


とりあえず、今月の目標-1kgはクリア。
これをキープしよう。

週末は食べ物をあまり気を付けない代わりに運動を頑張った。

朝
◎ハッシュドビーフ
◎くるみとチョコのパン
◎目玉焼き
△ジャーマンポテト

昼
◎おにぎり
◎カリフラワーサラダ
◎カボチャの煮物
◎カブの味噌汁

完食
✖️芋けんぴ
✖️ブラックサンダー
✖️アーモンドチョコ２個

夜
△ラーメン1/4
△チャーハン1/3
◎豚キムチ1/3
◎白米1/4


実家に行って完食し過ぎた汗
運動もあまりしてないから、明日はがんばる！

カッタ湯に行ってリラックスした。

朝
◎野菜スープ
▲チャーハン

昼
◎海藻スープ
◎枝豆
◎白米1/2杯
▲チキンヒーロー7本

夜
◎海藻スープ
◎きなこバナナ
△食パン＆ジャーマンポテト少し

昨日、自分の背中の写真を撮ってみた。
衝撃が走った・・・・・・・・・・がんばろ。

朝
◎野菜スープ
◎目玉焼き
▲みたらし団子

昼
◎野菜スープ
◎チャーハン

夜
◎野菜スープ
◎唐揚げ5個

運動
◎筋トレ

昨日新しい体重計を購入したので、届くのが楽しみ。
明日からちゃんと体脂肪も測ります。

1/1には59.1まで行った体重。
これはいかん。

目標は48kg

ただ、体重はあくまで目安。筋肉量を増やして代謝UPさせたい。

シンプルな服をかっこ良く着たい。