朝 ◎おでん 昼 ◎高野豆腐 ◎豚肉ときのこの炒め物 ◎枝豆 ◎さつまいも ◎きなこバナナ
朝 ◎鯖キムチ ◎おでん ◎白米 間食 ◎豆腐チョコプリン 昼 ◎おでん 夜 ◎野菜スープ ◎おでん ◎枝豆 今日は急遽休みに♪家の掃除をした。
朝 ◎枝豆 ◎チーズ ◎目玉焼き ▲食パン ×バター餡ホットケーキ とりあえず、今月の目標-1kgはクリア。 これをキープしよう。 週末は食べ物をあまり気を付けない代わりに運動を頑張った。
朝 ◎ハッシュドビーフ ◎くるみとチョコのパン ◎目玉焼き △ジャーマンポテト 昼 ◎おにぎり ◎カリフラワーサラダ ◎カボチャの煮物 ◎カブの味噌汁 完食 ✖️芋けんぴ ✖️ブラックサンダー ✖️アーモンドチョコ2個 夜 △ラーメン1/4 △チャーハン1/3 ◎豚キムチ1/3 ◎白米1/4 実家に行って完食し過ぎた汗 運動もあまりしてないから、明日はがんばる! カッタ湯に行ってリラックスした。
朝 ◎野菜スープ ▲チャーハン 昼 ◎海藻スープ ◎枝豆 ◎白米1/2杯 ▲チキンヒーロー7本 夜 ◎海藻スープ ◎きなこバナナ △食パン&ジャーマンポテト少し 昨日、自分の背中の写真を撮ってみた。 衝撃が走った・・・・・・・・・・がんばろ。
朝 ◎野菜スープ ◎目玉焼き ▲みたらし団子 昼 ◎野菜スープ ◎チャーハン 夜 ◎野菜スープ ◎唐揚げ5個 運動 ◎筋トレ 昨日新しい体重計を購入したので、届くのが楽しみ。 明日からちゃんと体脂肪も測ります。
1/1には59.1まで行った体重。 これはいかん。 目標は48kg ただ、体重はあくまで目安。筋肉量を増やして代謝UPさせたい。 シンプルな服をかっこ良く着たい。