運動　ストレッチ10分
　　　脚痩せストレッチ＆筋トレ10分

朝　卵ごはん 200
豚肉とキャベツのみそ炒め 150
ニラ卵スープ　100　　　　　　　　450
昼　おからサラダ 110

朝　　飲むヨーグルト 150
10時　おにぎり 200
昼　　クラムチャウダー 200
15時　チキンバー 100
夜 ニラ卵スープ 50

700