1時間走って想定走行距離は13.55。
10METsで計算するので、昨日と同じ位。

オシモン堂で１時間耐久ランニング達成。
11.72kmなので、今回METsは甘めに9.8程度で計算。

消費カロリーは725kcal。
事前に軽い筋トレもしているので、735kcalとしておく。

むくみやすい生理4日目で体重69.9kg、体脂肪率37.5％に落ちているので、個人的には満足の行く結果となった。

来月は69.9kgの5％、約3.5kgの減量を目指す。

～今日の出来たこと～
・リングフィット内での消費カロリー452.04kcal、走行距離10.38km
・全てのメニューを終わらせてから走ることが出来た。

～今日の失敗～
・最初からワイドスクワットをしたせいか、かなり負担が強くてしばらく他のメニューが出来なかった。
→まずはA、もしくはBからやる。

～memo～
・個人的にその場ジョギングのMETsは4で計算。
現在70.4kgなので、
4×70.4×0.9×1.05=約266kcal消費出来た事にしとこ。