朝　
昼
夜

間食

運動

朝　白湯
昼　千切りきゃべつ　ゆで卵
夜　グリーンカレー　鶏肉　もやし　たまねぎ　ぴーまん
キャベツ　きのこ　　玄米ご飯

間食　八つ橋

運動

朝　
昼
夜

間食

運動

朝　野菜ジュース
昼　スープカレー
夜　ヨーグルト

間食

運動　ストレッチ

朝　ミルクティ　トマトジュース
昼　めかぶ納豆豆腐　千切りキャベツ　ポン酢　ゆで卵
夜　ヨーグルト梅

間食　ゴマきな粉オレ

運動　

朝　ミルクティ
昼　スープカレー
夜　野菜ジュース

間食

運動

朝　ミルクティ
昼　はちみつミルクティ
夜　バナナスムージー　チゲスープ

間食

運動
ダンス　４分　３分　３分

朝　美酢梅　生姜紅茶
昼　梅昆布茶　ココア
夜　ココア　白湯

間食

運動　YouTubeダンス　
１０分　３分　３分　４分

メモ　プチ断食　水分だけ