今日の朝の体重113.0kg【－1.2kg】
 
 ❇朝食/
 ・脂質70％OFFフルーツグラノーラ
 ・お弁当/
 ・混ぜ込みわかめしらすご飯
 ・玉子焼き1個
・人参とレンコンのきんぴら
 ・ハム1枚
 ・赤ソーセージ1本

今日の昼の体重114.2kg【＋3.2kg】
 
 ❇朝食/
 ・お茶漬け海苔
 
 ❇昼食/
 ・お弁当
 ・混ぜ込みわかめ鮭ご飯
 ・玉子焼き
 ・ミートボール4個
 ・ハム1枚
 ・ミニトマト1個
 
 ❇夕食/ 
 ・お茶漬け海苔
 
 ❇運動/
 今日は、ホリデイスポーツクラブお休みしました。
 歩数計0歩
 
 〘今日の反省点〙
 体重がダイエット開始の時より＋0.2kgと増量！
 体重落ち始めたのに、また＋3.2kgも増えていて悔しい(；>皿<)ｸｯ…
 お菓子も食べてしまってアイスも3個も食べまくり……
 運動もしなかったから結局は体重増加!!!
 今日は、運動なしで家でゆっくり休んで過ごしました。
 明日は、必ずホリデイスポーツクラブに行っていい汗をかき、
 運動を頑張りたいと思います(★≧▽^))/☆

今日の朝の体重111.0kg【－1.4kg】
 
 ❇朝食/
 ・混ぜ込みわかめの明太子
 ・玉子焼き2個
 ・ミートボール3個
 
 ❇間食/
 ・スーパーBIGチョコ2本
 ・カツ（とんかつソース味）2本
 
 ❇運動/
10:00～ ホリデイスポーツクラブで運動開始
 10:30～ランランエアロ（15分）キンセスさん
 12:20～水泳（平泳ぎとクロール）200m
 12:30～水中ウォーキング（30分）
 13:00～かんたんアクア（45分）神田さん
 14:10～エアロバイク（2km/約8分）
 14:30～ステップ（20分）小野さん
 15:00～入浴
 
 ❇昼食/
 ・混ぜ込みわかめご飯明太子
 ・玉子焼き2個
 ・ミートボール4個
 
 ❇間食/
 ・スーパーBIGチョコ3本
 ・カツ（とんかつソース味）3本
 
 ❇夕食/
 ・サイゼリヤで外食
 
永瀬廉めっちゃカッコいい❤︎↝
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日は、お母さんの病院にお見舞いしに行って来た。
 お母さんは、手術無事終わって良かったです。
 洗濯物を洗って干して、食器も洗った。
 明日の昼の弁当も作ったので、
 とりあえず今日は、ゆっくり休める。
 
 アリアナ・グランデの曲を聴きながら♬～
 ゆっくり暇な時間を潰した(〃✪ω✪〃)
 

今日の朝の体重112.4kg【－1.2kg】
 
 おはようございます☀️.°‬
 今日の天気は、ところにより曇り☁️でした。
 気温は、19℃です。暖かくなって来ましたね( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )ﾂﾝﾂﾝ
 体調は大丈夫✨風邪も良くなってきました✨
 朝起きたてにお菓子をたくさん食べてしまった(๑´• ₃ •̀๑)
 
 【ダイエットするなら一番は食事から‼️】
 【食事7割/運動3割】で痩せるらしい✨
 
 ❇朝食/
 ・無糖コーヒー＋牛乳
 ・スティックパン2本
 
 ❇昼食/
 ・ひとくちチーズ揚げ
 ・軟骨揚げ
 ・マイクロダイエットココア味
 
 ❇夕食/
 ・若菜＆わかめ混ぜ込みおにぎり2個
 ・ビフィックスヨーグルトとバナナ3本
 ・トマト鍋

 ❇間食/
 ・サッポロポテトつぶつぶベジタブル
 ・サッポロポテトバーベQあじ
・こつぶっこ
 ・おっとっと
 ・ハッピーターン
 
 ❇運動/
 ホリデイスポーツクラブは、お休みしました。
 歩数計0歩
 
    永瀬廉めっちゃカッコいい❤︎↝
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 今日は、レモン100均にGO♪
 お茶漬けの素と混ぜご飯の素買い出しに行った。
 シェイカー2色買ったよ。
 
カドイケ徳倉店へGO♪
 お弁当に入れる材料を買い出しに行った。
 
 明日は、日曜日。ホリデイスポーツクラブはお休みです。
 月曜日からスタジオ45分とプール頑張ります(p`･ω･´q)
 
 音楽♩少女時代の曲を聴きながら暇な時間を潰します♬.*ﾟ
 
ホリデイスポーツクラブ
 月曜日から木曜日と土曜日
 10:00～17:00まで
 

 プールは…
 かんたんアクア45分
 水中ダンベル30分

こんばんは⸜( ˙꒳˙ )⸝.*☆
 今日は、レモン100均へ行ってお買い物。
 お菓子を大量買ってしまったｯ。
 
 毎日小腹が空いた時用に…、
 お菓子を買って来た。
 ・サッポロポテトつぷつぷベジタブル
 ・サッポロポテトバーベQあじ
 ・こつぶっこ
 ・おっとっと
 ・ハッピーターン   各4個ずつ
 
❇ 朝食/
 ・梅しそわかめ混ぜ込みご飯
 ・玉子焼き
・ピーマンの麺つゆ炒め
・鶏ささ身の照り焼き
 
 ❇昼食/
 ・五養粥
 
 ❇夕食/
 ・鉄火巻2本
 ・イカ揚げフライ
 
 ❇間食/
 ・サッポロポテトつぶつぶベジタブル      
 ・サッポロポテトバーベQあじ
 ・こつぶっこ
 ・ おっとっと
 ・ハッピーターン    各1個ずつ
 
 今日は、お菓子をたくさん食べた。
 ダイエット中なのにねｯ!!
 お菓子の食べ過ぎで、
 体重も、ダイエット開始と同じ体重!!
 
 今日は、ホリデイスポーツクラブの休館日だったので、
 大人しく家でのんびりと過ごしたよ…。
 
 ジムウェア3XLあったけど…、
 まだ太り気味なので着れずに終了した。