朝
唐揚げ
トルティーヤ
豚肉炒め
昼
パン
ハンバーグ
マスカット飲料
アイスカプチーノ
炭酸水
ルイボスティー
カプチーノ
スープ
緑茶

お通じ○
朝　ピザ
ミニグラタン
ナゲット３個
昼　アイスコーヒー
ミニそうめん
ミニ卵丼
ルイボスティー
夜
炭酸水
豆腐麺
おでん
唐揚げ弁当

記録し始めて増えていってる。
スッと起きれたけど浮腫んでるからかダルい。
朝
ご飯小
白滝サラダタッパ1個分
アイスコーヒー
たまこん
納豆
昼
ホットコーヒー
おせんべい小３枚
えびせんべい１枚
おかき１枚
おにぎり１個
からあげクン１個タルタルソース
白滝サラダ
ちくわきゅうり
たまこん
さくらんぼ
おやつ
くさもち
コーヒー
夜
ジンソーダ
シャンパン
ナゲット２個

寝不足
お通じ△
朝　ビーフン
こむすび(カリカリ梅)1個
肉炒め少し、サラダ
プロテイン、トマトジュース、お茶
昼　こむすび(カリカリ梅)3個
パスタ少し
キムチ炒め(卵、ツナ)、ちくわきゅうり1本、お茶(緑茶×レモネード)
おやつ
青汁200ml
ルイボスティー
薄味おかき２枚
どら焼き１個
カントリーマーム１枚
夜
プルコギミニタッパー
白米
キムチツナ卵炒め
パスタサラダ
カニカマ
ちくわきゅうり
LAWSONのからあげクン４個
お茶

お通じまぁまぁ
運動:テニス(11時～13時)
朝　パスタサラダ少し
ビーフン半分
サラダ小さいタッパ
コーヒー、トマトジュース
昼　寿司、茶碗蒸し
夜　ビーフン半分
サラダ大きいタッパ
人参ジュース
プロテイン
肉1口(味見)
体が筋肉痛になりそうな予感しかない。

6:45起床　お通じ○
朝　白湯マグカップ1杯
オートミールお茶漬け(茶碗軽く２杯分？)
サバ豆キャベツサラダ(ミニタッパー)
カーブスプロテイン100ml
昼　お弁当
夜　大福、草餅
卵焼き、焼き鳥2本、ビール、レモンハイ、翠ジンソーダ、じゅんさい、枝豆
焼きナス

仕事
9:15~18:15
20:00~24:00
昨日まで腰痛に悩まされてたけど、今朝は痛くなかった。
焼きナスが美味しかった！