朝：ビスコ、玄米、納豆、スープ、洋ナシ
昼：アイス（小）
夜：牛乳かん＆蜂蜜、豆腐、ぶどう
朝：牛乳かん＆蜂蜜、玄米、煮豚、たらこ
昼：マンゴープリン、かりんとう、マメせんべい
夜：シェイク
お菓子食べすぎた。寝不足でクマがぁ～！
あ゛－やっと減ってきた。
朝：クランベリーかん、玄米、野菜スープ、ササミ
昼：シェイク
夜：牛乳かん＆蜂蜜
とにかく家にあるジュースとか牛乳で寒天作ってみた。
朝：寝坊
昼：玄米、セロリ、煮豚、クランベリージュース、寒天 with黒蜜＆きな粉、ぶどう、ビスコ。
夜：寒天・きな粉・黒蜜、チョコレート
運動：スクワット20回、腹筋30回
今朝アメリカのテレビでダイエットの話をたまたまやていた。食べたものを消化するのに100kcal消費するらしい。だから、
朝食→スナック→昼食→スナック→夜ご飯 っていう風に食べるといいらしい。本当か…？
確かに、Slim Fastとかのパッケージにもそんなような事が書いてあるけど、日本は基本的には間食なしじゃないのかなぁ？
朝：カレー玄米
昼：チョコバー
夜：玄米、イカ、アジ、サラダ、クランベリージュース
朝からカレーかよ！
運動：腹筋３０回
昨日のがあんまり来てなくてよかったぁ～。ほっ=3
朝：寝坊
昼：茶碗蒸し、玄米、豚肉、ヒジキ、サラダ。
間食：ゼリー半分、フ菓子小3個
夜：Slim Fast chocolate shake
今日も歩きに行ってきま～す。食べたものが脂肪に変わる前に！今日の間食は、朝食を逃した分って事で…。
ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
54.8kg
22.0%
朝：玄米、ヒジキ、たらこ、サラダ、みそ汁。
昼：なし
夜：一口カツ2個、エビフライ1個、ポテトサラダ、煮豚、玄米、クランベリージュース、ウーロン茶。
夜はお父さんの会社の人が来てて私も一緒に食べちゃった!まぁ、結構すぐお腹いっぱいになったのでよかったです。（汗）
運動
腹筋40回、踏み台昇降運動約35分。
燃えろよ燃えろ～脂肪よも～え～ろ～♪
（今日なんかテンション変）
水
朝：ヒジキの煮物、玄米＆ムギご飯、ポテトサラダ、ようかん、チョコ１かけら
昼:チョコレート2かけら、りんご半分、
夜：ヒジキ＆玄米、ふ菓子、ビスケット一枚、ラズベリー3個、クランベリージュース。
お菓子の誘惑に負けた。（涙）
しかも安っぽいし。
ヒジキは自分で作りました♪こう言う煮物とかオカラとか和食系大好きなんだよね～。だから日本帰るとおばちゃんたちに非常に喜ばれる。（笑）
運動：踏み台昇降運動 約30分
最近ダイエットと日本に行く事しか頭にありません。
朝：チョコバー2/3こ、ご飯半分、たらこ、梅干、ココア豆乳
昼：チョコレート２かけら
夜：ご飯、野菜スープ、たらこ、サラダ
チョコレートダイエットとかあったらいいのに。（謎
(((c=(ﾟﾛﾟ;q ホワチャー!
55.2kg
22.0%
昨日↓で書いたとおり、４５分くらい歩きに行ってきました。
暑かったけど、音楽を聴きながら、楽しく出来ました♪
帰ってきて体脂肪計ったら、21％！へ、減ってる～！
で、今日計ったら1％増えてただけでした。（たぶん水分の問題だと思う。）
でもなんで体重は減らないの？
きっと私はマッチョなんだわ。
そうでも思ってないとやてられん。
朝：ダイエット・チョコバー
昼：野菜スープ、煮豚（油なし）、きゅうり、チョコ1個。
夜：野菜スープ、ヒジキの煮物、煮豚、豆乳。
★来月日本に行った時、こっちでお世話になった日本語補習校の先生に会うことになってます。その先生（男）は今は日本の高校で教えてて、私も未だにメールとかで話を聞いてもらったり、相談にのってもらったりしてて、本当にいい先生なんです。で、会った時においしいレストランに連れて行ってあげますよって言ってくれたんですが、そういう時ってお勘定はどうしたらいいんでしょう？もちろんデートじゃないんだから割り勘？でも先生は大人で、「私半分払います。」とか「割り勘で。」って言ったら失礼かなぁ？なんて悩んではいないんですが、少し考えています。ちなみに先生は独身です。大人の方、教えて下さいませ。
運動：
踏み台昇降運動 約30分
腹筋25回
なぜ増えるー？
朝：寝坊
昼：ごはん、たらこ、みそ汁、納豆、カステラ一切れ
夜：野菜スープ、チョコひとかけら
今日は一番気になる下半身をもんでました。
脂肪が硬いと、落ちにくいみたいですね！
これから歩きに行ってこようと思います。
暑くて夕方にしか歩けん…。ここは9時ぐらいまで明るいから♪
今日は本当がんばろ。
ゲスト さん
